Ali Al-Zaroo

حبايبي الي حابب يدرس او يكمل دراستوا في هولندا
او حتى يشتغل
يكلمني

اكسب الصلاة على النبي

تمرين أول يوم العيد
وكان كالتالي :
صدر :
ضغط دامبل بنش عالي
فلاي فتح وضم بنش عالي
ضغط بار بنش مستوي
غطس عالمتوازي
ذراع
تبادل دامبل قبضة المطرقة وكان ضمن تكنيك حركي تبادلي بين الاستقامة او بشكل منحني للداخل