Green Life

❄️ IJsbaden ❄️

• Rust vinden in een omgeving vol met stress. Een life skill die van ongekende waarde kan zijn. •

- Stress is universeel. Je lichaam ervaart het stressen voor een deadline niet anders dan de stress die vrijkomt tijdens het nemen van een ijsbad.

- Tijdens het nemen van een ijsbad krijgt je zenuwstelsel een enorme lading aan prikkels binnen en schiet je lichaam in de stress. Door middel van ademhaling en mentale focus kan je het lichaam weer terugbrengen naar een staat van rust, ondanks de constante stapel stress die via de huid binnendringt.

- Ons zenuwstelsel werkt vanuit twee verschillende systemen: de sympathicus (fight or flight —> stress) en de parasympathicus (rest and digest —> rust). Door de constante stroom prikkels in 2023 bevindt ons lichaam zich vaak onnodig in de actieve fight-or-flight-modus, wat niet nodig en ongezond is. IJsbaden helpen je actief te leren hoe je het zenuwstelsel kunt beïnvloeden om weer tot rust te komen.

- Geen ijsbad? Een koude do**he van twee minuten kan ook al positief effect hebben!

Andere wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van koudetherapie zijn:

- Ontstekingsremmende functie¹
- Verhoogde dopaminegehaltes²
- Mogelijkheid tot verbeterd imuunstysteem ³ ⁴
- Bijdrage aan mentale gezondheid⁵
- Verbeterd spierherstel⁶

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10735978
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18338948/
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X?via%3Dihub
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01644-9

En uiteraard: practice what you preach 👇🏼