1move

💫 𝙰𝚌𝚑𝚝𝚎𝚛𝚘𝚖 𝚔𝚒𝚓𝚔𝚎𝚗 💫

Ik hou ervan om vooruit te kijken en niet te lang te blijven hangen in het verleden. Toch is het goed om soms een moment stil te staan bij de weg die je afgelegd hebt. Het einde van het jaar is voor mij zo’n moment om eens achterom te kijken. Soms heb ik het gevoel alsof er niets verandert en ik niet vooruitkom, maar als ik dan een moment de tijd neem om eens bewust terug te kijken, sta ik er versteld van wat er in een jaar allemaal mogelijk is.

Een jaar geleden had ik een wens om mijn hart te gaan volgen en wilde ik meer gaan doen met mijn grootse passie, paarden. Hoe en wat...ik had nog geen idee...maar ik maakte de keus ergens te beginnen.
Ik ben de opleiding ruitervitaalcoach gaan volgen en kwam erachter dat dit me helemaal lag!

Nu, een jaar later, heb ik mijn eigen bedrijf 1move opgezet waarbij ik ruiters begeleid en coach en klopt het helemaal. Nooit had ik een jaar geleden kunnen bedenken dat ik hier nu zou staan, maar ik had een wens, een doel en vertrouwen! Ik ben enorm trots en zo dankbaar voor iedereen die me geholpen heeft om dit te kunnen bereiken 🙏🏼 voor de geweldige coaching, voor de prachtige foto’s, voor alle adviezen tijdens de opstart, Sven Den Boer voor het maken van de website en voor alle steun en goede zorgen voor mijn liefste merrie 🙏🏼

Ik kan ook niet wachten om te zien hoe mijn bedrijf zich gaat ontwikkelen het komende jaar. Heb ik alles al helemaal helder en weet ik precies hoe het gaat lopen?
Nee...maar ik heb nog steeds mijn droom, doel en 100% vertrouwen dat alles zal gaan zoals het bedoeld is!

Vanaf januari staat mijn blik weer vooruit naar een nieuw jaar, met ongetwijfeld de nodige uitdagingen, maar ook met vol vertrouwen dat dit het pad is wat ik moet volgen.

Ik wens iedereen hele fijne feestdagen en een sportief, spetterend en uitdagend 2024, waarin ook jij je dromen waar kan gaan maken! 🎆

💨 De kracht van adem 💨

Spanning en stress, iedereen komt het een keer tegen…Lastig dat dit altijd direct effect heeft op je paard… hoe kun je deze spanning voor of tijdens het rijden snel en makkelijk loslaten?

Het antwoord lijkt simpel..ADEMENEN..
Door bewust te ademen kalmeren we ons zenuwstelsel en kunnen we snel en makkelijk ontspannen. Hoe fijn is het dat je dus altijd zelf de tools hebt om ontspannen op je paard te zitten!

Een diepe ontspannen ademhaling gaat nooit samen met angst of spanning! Hier noem ik enkele oefeningen die je makkelijk zelf kan doen, om direct spanning los te laten.

1️⃣ Diepe buikademhaling
Voordat je opstapt of tijdens het rijden, plaats je 1 hand op je buik. Adem langzaam in door je neus en voel hoe je buik uitzet. Houd je adem een paar seconden vast en adem vervolgens rustig uit door je mond. Herhaal deze oefening enkele minuten en concentreer je op je ademhaling. Je zult merken dat je lichaam en geest gaan ontspannen.

2️⃣ 4-7-8 ademhaling
De 4-7-8 ademhaling is een makkelijke techniek om jezelf te kalmeren. Plaats het puntje van je tong tegen het weefsel net achter je boventanden. Adem 4 sec rustig door je neus in, houd je adem zeven sec vast en adem daarna 8 sec langzaam door je mond uit, waarbij je een zacht “whoosh” geluid maakt.

3️⃣ Box ademhaling
Visualiseer in gedachten een denkbeeldige doos en volg de volgende stappen: adem 4 sec in door je neus en volg de bovenste zijde van de denkbeeldige doos, houd je adem 4 sec vast terwijl je de rechterzijde volgt, adem gedurende 4 sec uit door je mond terwijl je de onderste zijde van de doos volgt en houd je adem 4 sec vast terwijl je de linkerzijde van de doos volgt.

Herhaal de oefeningen net zo lang totdat je je ontspannen voelt.

Voel je spanning tijdens of voor het rijden? Probeer dan eens 1 van deze 3 oefeningen uit en ontdek welke het beste voor jou werkt. Vergeet niet oefening baart kunst…

Adem in, adem uit en laat de spanning los!

★HULP VRAGEN★

Hulp van een ander vragen, voor de een heel lastig, voor de ander geen probleem. Wanneer vraag je iemand om hulp en welke hulp schakel je dan in?

Toen ik besloot om mijn eigen bedrijf te willen starten, had ik geen idee wat daar allemaal bij kwam kijken. Ik wist niet waar ik beginnen moest. Ik vind het lastig om anderen om hulp te vragen, ik ben geneigd alles wel zelf te willen doen. Een eigenschap die me veel brengt, maar me soms ook gruwelijk in de weg kan zitten. Ik wist wel, ik heb hier hulp bij nodig!

Maar wie schakel je in? Als je online gaat zoeken, zie je soms door de bomen het bos niet meer. De een heeft nog mooiere programma’s dan de ander. Wat maakte nou dat ik de keus maakte voor bedrijven als , of om mij te helpen bij de start van mijn bedrijf?

Begin bij het begin! Ik ben naar een startersdag van Susanne Bos - Ondernemerswelzijnsexpert & Paard en Winst gegaan om me te laten voorlichten en inspireren. Daar kwam ik in aanraking met Dako fotografie. Met zowel Danielle en Suzanne voelde ik een klik. Na deze dag hebt ik een stappenplan gemaakt wat mij hielp om overzicht te krijgen. Ook wilde ik een goede coach die mij in dit proces kon begeleiden en ervoor kon zorgen dat ik dicht bij mezelf bleef. Daniella van Masia Malagana ken ik al jaren en mijn keus voor haar als mijn persoonlijke coach was snel gemaakt.

Mijn eerste stappen waren:

1. Doel helder krijgen
2. Onderzoeken wat en wie ik nodig heb om mijn doel te bereiken
3. Kennis opdoen
4. De juiste mensen om me heen verzamelen
5. Luister naar mijn gevoel en me niet laten afleiden

Het belangrijkste voor mij was dat mijn gevoel altijd goed was bij een persoon. Iemand dus eerst zien en spreken, vind ik cruciaal.

Weet je niet welke instructeur of coach passend bij jou is, waar je moet beginnen of wil je gewoon wat informatie zonder direct ergens aan vast te zitten? Neem dan vrijblijvend contact met me! Www.1move.nl