Empatia Program

Бінго «Робота в Нідерландах» 🇳🇱

Зізнавайся скільки клітинок ти вже можеш закреслити? Пиши в коментарях, що ще додати в бінго!

Липень: Місяць обізнаності про психічне здоров'я меншин і переселенців 🧡

У липні в усьому світі говорять про психічне здоров'я людей, які були змушені залишити свій дім або стикаються з дискримінацією й складною адаптацією.

Головне нагадування: просити про психологічну підтримку — нормально. Вона має бути доступною кожному.

Чому саме липень?
У 2008 році Конгрес США присвятив цей місяць письменниці Бебе Мур Кемпбелл, яка багато говорила про психічне здоров'я та боротьбу зі стигмою. Сьогодні її ініціативу підтримують організації в різних країнах.

Те, що ти відчуваєш, — не "просто стрес"
Розлука з близькими, новини з України, нова мова, невизначеність... Тривога, виснаження чи втома — це не слабкість. Це природна реакція на непрості обставини.

Просити про допомогу буває непросто
Переселенцям часто складніше знайти підтримку: заважають мовний бар'єр, незнайома система й думки на кшталт: «Комусь зараз ще важче». Але ваші переживання важливі.

Звернутися по допомогу — означає подбати про себе.

Ми безкоштовно надаємо українцям у Нідерландах психологічну та юридичну підтримку українською мовою.

📞 Лінія психологічної допомоги Empatia: +31 10 200 5088
🌐 або зверніться через сайт www.empatiaprogram.nl

Для багатьох сімей у Нідерландах ситуація, коли члени родини мають різні статуси, стала побутовою реальністю. В той час як на папері це просто відмінні рядки, у житті — це різний рівень впевненості в завтрашньому дні під одним дахом.

То що ж це — привід для тривоги чи нагадування про важливість знання власних прав?

Юридичний аспект

Юридично різні статуси можуть впливати на доступ до роботи, соціальних виплат, возз'єднання сім'ї та перспективи натуралізації. Особа під тимчасовим захистом має інший набір прав, ніж людина з постійним дозволом або громадянин Нідерландів.

Член родини, який отримав дозвіл через сімейні відносини, іноді залежить від статусу партнера — і саме ця залежність найчастіше стає джерелом тривоги.

Якщо партнери мають різний легальний статус у Нідерландах, для підтвердження правдивості стосунків зазвичай знадобляться:

— спільна реєстрація за однією адресою в BRP;
— спільний договір оренди або документ про проживання в одному помешканні;
— спільні рахунки за комунальні послуги, інтернет, страхування;
— спільні подорожі, фотографії, листування, історія відносин;
— реєстрація партнерства або шлюб;
— наявність дітей або спільне ведення господарства;
— зазначення партнера як контактної особи або бенефіціара у страхуванні чи пенсійних документах тощо.

Чи означає зміна статусу втрату права проживання?

Люди хвилюються, що розлучення чи зміни в законодавстві автоматично призведуть до втрати права перебування в країні.

На практиці все складніше: нідерландське законодавство передбачає механізми захисту сімейного життя та можливості переходу на інші підстави проживання. У багатьох випадках зміна статусу одного з членів родини не означає автоматичного припинення права проживання інших.

Що варто робити задля власної безпеки

— Регулярно перевіряйте умови своїх дозволів на проживання.
— Вчасно продовжуйте документи.
— За потреби звертайтеся за консультацією до IND або міграційних фахівців.
— Своєчасно повідомляйте про зміни сімейного стану чи місця проживання.

Якщо один партнер довго зареєстрований за іншою адресою/фактично живе окремо, це може вплинути на право на проживання за партнерською підставою.

Психологічний аспект

Коли статуси різні, багато родин зіштовхуються з додатковою невизначеністю та питаннями щодо майбутнього. В той час як один почувається відносно захищеним, інший немов постійно «на валізах».

Якщо ви помічаєте у себе тривогу, труднощі зі сном чи підвищену дратівливість — це природна реакція психіки на тривалу невизначеність.

Невидимі почуття, про які рідко говорять вголос

Той, хто захищений, часто почувається винним: «чому мені можна, а партнерові ні». Це працює і в інший бік, адже той, чий статус хиткіший, може почуватися тягарем, адже важко будувати спільні плани, коли майбутнє одного з вас під питанням.

Хороша новина полягає в тому, що коли ці почуття названо вголос, вони перестають керувати родиною з тіні.

Що допоможе у щоденному житті?

— Виділіть конкретний час для розмов щодо статусу

Оберіть конкретний час (наприклад 30 хвилин на тиждень) для розмов про документи й плани, а іншу частину свідомо лишайте для звичайного життя.

— Будьте відкритим зі своїм партнером

Називайте почуття вголос замість того, щоб «не навантажувати» партнера. Саме у розмові ми чуємо одне одного та будуємо стосунки з іншими.

— Дозвольте собі планувати майбутнє

Розділіть планування на три кошики «не залежить від статусу» (вивчити мову, знайти спільне хобі), «залежить частково» (робота, навчання, житло) і «повністю залежить від рішення» (довгострокові плани на роки). На ваше здивування більшість нагального буде в перших двох секціях.

—Тримайтеся щоденної рутини

Сон, їжа, рух і спілкування з близькими — це маленькі звички, що тримають вас у формі під час тривожних періодів.

Коли варто подбати про психологічний стан?

Іноді тривога за майбутнє родини стає більшою за саму ситуацію. Зверніться по психологічну підтримку, якщо:

— думки про статус і документи настільки захоплюють увагу, що стає важко перемикатися на інші сфери життя;

— у родині зростає напруга або частішають сварки.

Звертайтеся до нас за правовою консультацією за посиланням у шапці профілю юридичної команди.

Також ви можете скористатися лінією психологічної підтримки від Empatia.

Лінія психологічної допомоги Empatia: +31 10 200 5088

Або зверніться через сайт http://www.empatiaprogram.nl

У середу, 8 липня, Helpline не прийматиме дзвінки.
Будь ласка, спробуйте зателефонувати 9 липня або заповніть форму звернення на нашому сайті, і ми зв’яжемося з вами якомога швидше. Ми намагаємося опрацьовувати звернення протягом 5 робочих днів.

Якщо ви потребуєте невідкладної допомоги, будь ласка, телефонуйте за номером 112 або на гарячу лінію Національної асоціації України за номером +31 800 230 04 05.

Перевірте свої цифрові звички та подбайте про безпеку в онлайн-просторі!

Чи знаєте ви, як безпечно користуватися соціальними мережами та месенджерами? А можливо, замислюєтесь над тим, чи є ваші щоденні онлайн-звички здоровими та чи не наражають вони вас на зайві ризики?

У межах проєкту E-mpowerYouth ми створили безкоштовні інструменти, які допоможуть вам краще зрозуміти свою поведінку в цифровому середовищі. За допомогою 4 коротких тестів ви можете перевірити:

✅свої особисті кордони в онлайн-просторі;
✅рівень власної цифрової безпеки;
✅вплив цифрових технологій на ваше повсякденне життя;
✅знання ризиків, пов’язаних із соціальними мережами та месенджерами.

Ці інструменти розроблені як для підлітків, так і для батьків. Це простий спосіб підвищити цифрову обізнаність і навчитися ефективніше захищати себе та своїх близьких.

Якщо вам потрібна підтримка, ви також можете скористатися нашою системою перенаправлення до перевірених установ, які надають психологічну, юридичну та соціальну допомогу.

👉Перейдіть за посиланням https://divchata.org/en/blog/ci-je-vasa-onlain-povedinka-bezpecnoiu-proidit-opi, пройдіть тести та перевірте, наскільки безпечно ви орієнтуєтеся в онлайн-світі.

Проєкт реалізується за співфінансування Європейського Союзу у партнерстві з
ICDI - International Child Development Initiatives
Fundacja Pro-Fil
Empatia Program
OPORA Foundation
ГО Дівчата
LHSI "Соціальні ініціативи з охорони праці та здоров'я"

#БезпекаОнлайн #ЗупиниНасильство #ЦифроваБезпека

Твої крутяться навколо «а що, якщо…», сон став чуйним, а втома не зникає навіть після вихідних?

Якщо це про тебе приєднуйся до нашого простору турботи.

Щомісячні жіночі групи підтримки. Тема цього місяця: невизначеність.

На зустрічі ми:
— поговоримо про те, як тіло й розум реагують на невизначеність
— попрацюємо в групах та поділимося досвідом
— відшукаємо власні точки опори
— попрактикуємо Я-повідомлення та підтримку одна одної

🕔 Коли: 2 липня | 19:00 - 21:00
💻 Формат: онлайн, безкоштовно

Реєструйся за посиланням: https://sprw.io/stt-pLpxA

Ми чекаємо на тебе 🧡

5 пасток, у які легко потрапити, живучи в емiграції.
Впізнаєш себе хоч в одній? 👀

У другому епізоді подкасту «Empatia на зв'язку» розбираємо саме ці пастки і головне, як з них вибратися.

Говоримо про:
— чому абсолютної стабільності не існує і чому це нормально,�— як юридична невизначеність виснажує психіку,�— які документи й кроки реально дають відчуття захищеності,�— які щоденні звички повертають опору, коли ґрунт хитається під ногами,�— чим українське й нідерландське ставлення до психологічної допомоги відрізняється,�— і як будувати «план Б», не впадаючи в паніку.

🎥 Cлухайте на YouTube: https://youtu.be/reJeoeGtAUc
🤳Cлухайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/02k5tX9Khy6l22otazNhjV?si=6bNaNlMSSu6x8Jc8Yf9p5g

Бувають дні, коли одного листа від IND чи слова «тимчасовий» вистачає, щоб усередині все обвалилося. Здається, що тимчасовий захист ось-ось зникне, сім'я тримається на волосині, а майбутнє — суцільний знак питання.

Але в паніки є одна підступна риса: вона освітлює лише загрозу й гасить усе, що вас тримає. А тримає вас значно більше, ніж видно в найтривожнішу хвилину.

Ловіть 10 ознак, що ваша ситуація стабільніша ніж вам здається →

1. Тривога працює як прожектор, наведений на загрозу
Коли мозок у режимі небезпеки, він підсвічує ризики й приглушує ресурси. Те, що ви «не бачите» опору в повсякденному житті, не означає, що її немає. Це лишень вказує на те, куди наразі спрямована ваша увага.

2. Ви вже легально перебуваєте в Нідерландах
Найважливіший «якір» — це ваш законний статус. Якщо ви зареєстровані в муніципалітеті та маєте право на проживання, вас не можуть просто попросити залишити країну без відповідної процедури та правових підстав.

3. Невизначеність не дорівнює небезпека
Наш мозок схильний ставити знак рівності між «я не знаю, що буде» і «буде погано». Але невизначеність так само вміщує й добрі сценарії. Саме тому слово «тимчасовий» лякає — воно звучить як «ось-ось зникне», хоча юридично означає зовсім інше (про це — у другій частині допису).

4. Ваші права не зникають через слово «тимчасовий»
Багатьох лякає сама назва «тимчасовий захист». Однак слово «тимчасовий» не означає, що статус може припинитися завтра.
Рішення щодо таких статусів приймаються на рівні Європейського Союзу та зазвичай супроводжуються перехідними періодами й офіційними роз'ясненнями.

5. Ваша здатність адаптуватися — доведена, а не гіпотетична
Ви вже один раз відбудували життя в чужій країні. Це не оптимізм, а факт із вашої біографії. Ви маєте доказ, що ви вмієте проходити крізь зміни й знаходити нову рівновагу.

6. Робота створює додаткову стабільність
Якщо ви офіційно працюєте, сплачуєте податки та маєте трудовий договір, ви вже інтегровані в нідерландську систему. Це не лише дохід, а й трудові права, соціальний захист та підтвердження вашого зв'язку з країною.

7. У вас уже є щоденна структура, яка підтримує
Робота, дім, курси вивчення мови — це буденне життя, що слугує сильним стабілізатором психіки, і він працює щодня, незалежно від новин. У перші тижні переїзду цього не було, однак зараз є. І це не «надія на стабільність», а стабільність, що вже діє.

8. Діти є важливим фактором захисту
Якщо ваші діти відвідують школу або дитячий садок у Нідерландах, це означає, що сім'я вже є частиною місцевої системи освіти та соціального життя. Такі обставини враховуються державними органами при ухваленні багатьох рішень.

9. Невизначеність стала знайомою
Ви живете поруч зі словом «тимчасовий» уже не перший рік. Психіка звикає, адже те, що колись відчувалося як падіння в прірву, сьогодні вже знайома місцевість, якою ви рухаєтеся щодня. Невизначеність нікуди не зникла, але ваші стосунки з нею подорослішали.

10. Ви не залишаєтесь наодинці зі своїми проблемами
У Нідерландах працює ціла система підтримки: муніципалітети, Juridisch Loket, RefugeeHelp, VluchtelingenWerk, програма Empatia фундації OPORA, соціальні працівники, профспілки та інші організації. Якщо виникають труднощі, існують інструменти для отримання допомоги та консультацій.

Стабільність — не про сталість, а про те, що дає відчуття опори щодня. Отже, навіть у моменти загострення тривожності, варто нагадувати собі про ту стабільність, яку ви вже збудували для себе. Коли наступного разу здаватиметься, що все пропало, поверніться до цього допису. Пам'ятайте — ви не самі.

Звертайтеся до нас за правовою консультацією за посиланням у шапці профілю юридичної команди.

Також ви можете скористатися лінією психологічної підтримки від Empatia: +31 10 200 5088
або зверніться через сайт www.empatiaprogram.nl

🗒Стабільність в еміграції: як знайти опору в умовах невідомості

«Empatia на зв’язку» — це подкаст для українців, які живуть у Нідерландах.
У кожному випуску ми говоримо про теми, які сьогодні хвилюють багатьох українців за кордоном: права та документи, фінанси, адаптацію, пошук житла, стосунки, внутрішню опору в новій країні.

У другому епізоді подкасту Empatia поговоримо про те:
— чому абсолютної стабільності не існує і чому це нормально,
— як юридична невизначеність виснажує психіку,
— які документи й юридичні кроки дають реальне відчуття захищеності,
— які щоденні звички та ритуали повертають опору в невизначені часи,
— чим відрізняється ставлення до психологічної допомоги в Україні та Нідерландах,
— як будувати плани й готувати «план Б» в умовах невідомості після березня 2027 року.

🎙 Гості:
Зенфіра Якімова — блогерка та громадська діячка
Євгенія Соловйова — юристка та координаторка юридичної команди програми «Empatia»
Дарія Бобкова — психологиня програми «Empatia»

🎥 Cлухайте на YouTube: https://youtu.be/reJeoeGtAUc
🤳Cлухайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/02k5tX9Khy6l22otazNhjV?si=6bNaNlMSSu6x8Jc8Yf9p5g