emotiplus

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: vertrouwen.

Vrouwen zijn emotioneel, mannen hebben een slechte dag.

Er bestaat een hardnekkig vooroordeel dat vrouwen emotioneler zijn dan mannen. Ondanks dat er veel onderzoek bestaat dat hier geen enkel bewijs voor is.

Wat blijkt, als je mensen vraagt wat de reden is dat iemand emotioneel is, krijgen vrouwen het label ‘ze is vast emotioneel’ opgeplakt, waar mannen ‘vast een slechte dag’ hebben.

Dit komt uit onderzoek van Lisa Feldman Barrett.

Ze liet deelnemers foto’s zien van emotionele mannen en vrouwen (verdrietig, angst, boosheid en afkeur) met daaronder de reden dat ze zich zo voelen (huisdier overleden, geen promotie gekregen). De deelnemers moesten de foto’s onthouden en op een later tijdstip zeggen of deze mensen ‘emotioneel’ waren of ‘een slechte dag’ hadden.

Wat was het resultaat?

Vrouwen kregen veel vaker het label "emotioneel", terwijl mannen "gewoon een slechte dag hebben".

De neiging om conclusies te trekken over iemands persoonlijkheid terwijl het volledig uit te leggen valt aan de situatie heeft zelfs een naam: de fundamentele attributiefout.

Voor negatieve gevoelens is vaak geen ruimte. We worden oncomfortabel als andere het uiten en weten ook niet goed hoe we onze eigen negatieve emoties moeten laten zien, dus doen we maar alsof het goed met ons gaat.

Dit is giftige positiviteit.

Altijd een positieve mindset houden ongeacht de omstandigheden is slecht voor je mentale gezondheid. Je negeert je eigen menselijkheid; tegenslag of negatieve ervaringen horen bij het leven. Het zorgt er ook voor dat er een taboe komt te liggen op een groot deel van je eigen emoties waardoor je blind wordt wat je kan doen als je je zo voelt. Het is heel normaal om je af en toe wat minder goed te voelen.

Deze quote komt uit het nummer “Good news” van Mac Miller. Het komt van het laatste album dat hij heeft opgenomen voordat hij is overleden op 26-jarige leeftijd.

Hoe groter jouw emotionele woordenboek, des te hoger jouw emotionele intelligentie is.

Wij helpen je jouw woordenboek uit te breiden.

Vandaag: teleurgesteld

Een ervaren interieurontwerper kan naar vijf verschillende tinten blauw kijken en onderscheid maken tussen azuur, kobalt, ultramarijn, koningsblauw en cyaan. Ik, daarentegen, zou ze allemaal blauw noemen.

Dit werkt ook zo voor emoties. Hoe specifieker je een emotie kan benoemen, des te beter je het gevoel dat je ervaart zult begrijpen om vervolgens adequater te reageren.

Dit heet emotionele verfijning of emotional granularity in het Engels.

Als boos, irritatie, erger, frustratie, beledigd, en teleurgesteld synoniemen zijn in jouw emotionele woordenboek, krijg je te maken met twee problemen.

1) Allereerst zal het moeilijk voor je zijn om op de juiste manier om te gaan met de emoties die je voelt. Omgaan met boosheid behoeft een compleet andere aanpak vergeleken met teleurstelling. Boosheid is ervaren onrecht waar teleurstelling onvervulde verwachtingen zijn. Om beide op te lossen, heb je verschillende tactieken voor nodig.

2) Ten tweede, als je niet onder woorden kan brengen hoe je je voelt, zal je moeite hebben om jouw gevoel duidelijk te maken aan een ander. Dit zorgt ervoor dat jullie langs elkaar heen zullen praten zonder elkaar te begrijpen.

Met een groter emotioneel woordenboek kun je dus veel beter duiden en voelen wat je ervaart. Het geeft je ook een breder arsenaal aan mogelijkheden dan wanneer je telkens probeert boosheid op te lossen terwijl je eigenlijk iets anders voelt.

Als je enige gereedschap een hamer is, lijken alle problemen al snel op een spijker.