Mind2Perform

De paardensport is een unieke mix van fysieke uitdaging, mentale focus en een diepe connectie met een dier. Toch kan het gemakkelijk gebeuren dat de druk om te presteren, de competitie of de stress van het altijd beter willen worden, het plezier overschaduwt. Het is belangrijk om bewust momenten te creëren waarin je het plezier in je paardensport kunt behouden en zelfs versterken. Dit zorgt ervoor dat je de sport met passie blijft beoefenen, zonder de vreugde uit het oog te verliezen.

Tip 23: Herinner je waarom je begon
Veel ruiters beginnen met paardrijden omdat ze simpelweg van paarden houden: de geur, het geluid, de beweging, en de unieke band die je met een paard kunt opbouwen. Wanneer het competitieve aspect of de druk om steeds beter te worden je overneemt, is het belangrijk om terug te gaan naar dat fundamentele gevoel van plezier. Gun jezelf momenten waarop je niet bezig bent met scores, prestaties of doelen. Momenten waarop geniet van de aanwezigheid van je paard, het samen zijn en het samen trainen of op pad gaan.

Vraag jezelf af: “Waarom ben ik begonnen met paardrijden?” Vaak helpt het om deze herinneringen op te roepen en zo opnieuw te verbinden met de pure vreugde die de sport kan bieden.

Nog maar 3 nachtjes slagen en het is alweer kerst! 🎄🎅🎁
Dus ook alweer het einde van de Mindset Adventkalender...

Tip 21: check voordat je opstapt in, in je eigen lijf. Sluit je ogen of kies één punt om naar te kijken. Haal eerst 3x adem en voel de grond onder je voeten. Ga langzaam met je aandacht naar boven: je onderbenen, je bovenbenen, je billen, je onderbuik en onderrug, je ribbenkast, je schouders, je bovenarmen, je onderarmen, je handen, je schouders, nek en hals, je gezicht, je schedel. Voel of er spanning is, of je pijn voelt, hoe voel je je over het algemeen, heb je een druk hoofd? of kun je echt verbinding maken met jezelf en dus ook met je paard. Enjoy your ride 💜🙃

In de paardenwereld draait alles vaak om perfectie – van je techniek tot de prestaties van je paard. En vergeet niet hoe je eruit ziet... Maar te veel druk op jezelf zetten kan leiden tot stress, frustratie en uitputting. Het is tijd om zelfcompassie te omarmen!

Zelfcompassie betekent dat je jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid en begrip als je zou doen voor een goede vriend. In plaats van jezelf te veroordelen voor fouten of gebreken, leer je van ze en geef je jezelf de ruimte om te groeien.

Tip 20: Wees mild voor jezelf: Fouten zijn een kans om te leren, niet om jezelf te straffen.

Onthoud: Je hoeft niet perfect te zijn om vooruit te komen. 💪💖 Wees trots op je inspanningen en lief voor jezelf; Je mag een leerling zijn.

De kracht van voorbereiding. Heb je binnenkort een selectie- of prestatiemoment? Dan is deze tip voor jou!!

Tip 17: Wist je dat topatleten regelmatig visualisatie gebruiken om hun prestaties te verbeteren? Door je voor te stellen hoe je een parcours of proef succesvol aflegt, kun je je focus vergroten, je coördiantie trainen en je mentale training oefenen terwijl je in je bed ligt 😉 Gewoon thuis op de grond dus. Begin elke training met een korte visualisatie van je rit! Gebruik al je zintuigen;
👁 zie de oren van je paard en de rijbaan/ het parcours,
🐎 voel de beweging van je paard, voel het ritme van de gang,
👂hoor de wind suizen in je oren, het ritme van de beenzetting van je paard
👃 ruik je paard, het hooi, de mest... 😉🤣
👅 proef het zout op je lippen van het zweet

Zorg dat het zo echt mogelijk is en realtime. Dus duurt je proef 7 min, dan duurt je visualisatie ook 7 min. 🧠💪

Het verschil tussen een winnaar en een verliezer in de breedste betekenis van de woorden, is hoe je omgaat met tegenslagen. Laat jij je uit het veld slaan als het tegenzit of gooi je de handdoek in de ring als het moeilijk wordt? Of reflecteer je op wat er gebeurt en denk je in oplossingen: hoe kan ik dit beter aanpakken? Want als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg 😉😇

Tip 16: schrijf naast de 3 dingen die goed gingen tijdens je training of je les 1 verbeterpunt op en ook hoe je dit gaat aanpakken.