Veranders

Wow! Eerste doel voor 2026 is al binnen. 🏁✨

Vanaf je ±30e neemt je spiermassa af.
Vanaf je 50e gaat dat nóg sneller.
Maar ALLEEN als je er niets aan doet.

Tot je 40e zorgt je lijf grotendeels voor jou.
Daarna mag je zelf aan de bak. 💪
En dat is precies wat ik doe.

Mijn doel?
Elk jaar een stukje sneller, sterker en fitter worden.
Met een gezonde, plantaardige leefstijl 🌱, slimme training én voldoende ontspanning 🧘‍♀️

Afgelopen weekend was het weer zover: het combiklassement in Egmond. 🌊
Zaterdag de mountainbike strandrace 🚴‍♀️
Zondag de halve marathon 🏃‍♀️

Hardlopen vind ik véél leuker dan fietsen.
Maar deze race fiets ik elk jaar.
Omdat ik ’m vroeger met mijn vader deed 🤍
Tijdens het fietsen is hij altijd een beetje bij me.

En ja, het was guur. ❄️
Zwaar.
Koud.
Buiten mijn comfortzone. 🌬️

Van je fiets waaien, bevroren handen en voeten, zand in alles wat je hebt… 😅
Maar buiten je comfortzone gebeuren mooie dingen!

En het voordeel:
na zo’n zaterdag voelt die halve marathon op zondag ineens als een cadeautje 🎁

Resultaat?
Gewoon weer een PR op de halve marathon. 🥇🔥
Sneller dan de tien keer daarvoor.
Sneller dan ooit op de halve.
Met wind, strand en duinen. 🌬️🏖️
Best bizar eigenlijk.
Daarnaast ook nog 26e van de vrouwen in het combiklassement.
Volgend jaar toch meer trainen op fietsen.
Dan top 10. 😉

Zit nog steeds diep in mijn mega gelukkige runners high 😍
Op naar nog fitter, sterker en sneller worden. Op naar nog meer grenzen verleggen.
ZIN IN. 🙌

Wow! Zo mooi om dit te horen! Heel graag gedaan en geniet er van! 😁

👃 Adem jij door je neus?

🍃 Een paar maanden geleden ontmoette ik Leonie van Veranders. Leonie vertelde dat ze een marathon had gelopen op neusademhaling. Wauw, ik kon het bijna niet geloven! Tijdens de opleiding tot Mindful Run® instructeur leerde ik alles over de voordelen ervan. Belangrijkste inzicht voor mij: je neus is de perfecte natuurlijke begrenzer om niet te hard te trainen. Ga je naar adem happen? Dan loop je te snel. Lopen op neusademhaling helpt bovendien je hartslag laag te houden, waardoor je langer fitter loopt en meer ontspant.

🙏 En raad eens: ik kan het nu ook! Een verademing! Dankjewel Leonie Verkleij en Martijn Mensink!

Hi! Daar ben ik weer! En ik ga iets doen waar ik onwijs veel zin in heb! 

Herken jij jezelf hierin? Laat mij het weten en we zorgen voor een fit en gezond 2023!

Al buiten adem als je een trap oploopt? Zit je steeds minder lekker in je vel? Moeten de feestdagen nog beginnen maar voel jij nu al zwaar en ongezond? En lukt het maar niet om hier blijvend verandering in te brengen?
Daar kun je nú iets aan doen! 🥳

Vanaf 9 januari start ik een Veranders Hardloop en Leefstijl traject van 12 weken voor beginnende hardlopers.
Hierbij werken we aan:
🏃🏾‍♀️Hardlooptechniek, uithoudingsvermogen, mobiliteit, kracht en coördinatie
🍊Voeding 
🍀Mindset
🧘🏻Ontspanning

Resultaat:
➡️De trap op rennen zonder buiten adem te raken,
➡️Beter in je vel, meer in je lijf en minder in je hoofd,
➡️Een paar kilo kwijt (minder vetpercentage en meer spierpercentage) ZONDER DIEET,
➡️Geen gejojo en een blijvend resultaat,
➡️Een paar km blessurevrij hardlopen zonder te stoppen,
➡️De basis om fit te blijven voor de rest van het jaar (en je leven)!

Wat krijg je?
🏃🏻‍♂️Elke maandagochtend een gezamenlijke buiten training (inclusief 1 koude training!) met maximaal 10 deelnemers van 9:15-10:15, start vanaf De Werkplek in Amsterdam Noord https://www.de-werkplek.nl/,
🤓Een hardlooptechniek analyse en trainingsschema,
📈Elke maand een 1 op 1 sessie van een uur met uitgebreide intake, wegen en meten. Hierbij bepalen we startpunt en stellen we realistische en haalbare doelen, 
📲Gebruik van gepersonaliseerde coaching, trainings en voedings app,
🔥Extra motivatie voor wanneer het even tegen zit,
💪🏽De info en begeleiding om stap voor stap gezonde gewoontes te ontwikkelen!

Wat heb ik nodig van jou?
👉🏻 MOTIVATIE EN INZET (ik bied het traject aan waar je mee gaat slagen, maar je moet het wel zelf doen!)

Prijs: 
👉🏻 €377,- inclusief btw 

Maximaal 10 deelnemers, vol=vol!
Interesse, nog vragen of eerst even bespreken en kennismaken? Stuur een DM of mail naar [email protected]
.anders

Yes! Gehaald! 🥳
Yogability is een functioneel trainingsconcept gebaseerd op 3 pijlers: mind, movement en breathwork. En combineert functional yoga met mobiliteits training. Ontzettend waardevol wanneer je fit en vitaal ouder wilt worden.
Yogability was voor mij een mooi vervolg op de sport en leefstijlopleidingen die ik eerder heb gedaan. Mentaal en fysiek fitter worden, beter ontspannen en nog beter herstellen. Beter voor jezelf én voor je omgeving. Hierdoor kan ik anderen nog beter begeleiden bij duurzame leefstijlverandering. Jeej! 😁
.anders .nl