Aldefit

🌳 Verder wandelen met minder inspanning – is dat mogelijk?

Vanmorgen gaf ik een ChiWalking workshop in het prachtige Natuurpark Oostvaardersplassen in Almere, onder een stralende zon en het koele bladerdak van de bomen. Twee wandelaars met elk hun eigen doel:

✅ De één wilde weer met plezier en gemak wandelen – iets wat vroeger vanzelf ging, maar door omstandigheden lastiger was geworden.
✅ De ander wil binnenkort de Marathonwandeling in Zeeland lopen en zocht de sleutel tot langer en soepeler wandelen.

We startten met een videoopname van hun wandelpatroon, die we vertraagd terugkeken. Zo zag je direct en concreet waar winst te behalen viel. Daarna gingen we aan de slag met de kern van ChiWalking: een stabiele basis, de juiste houding, bewuste stapgrootte – en het slimste principe van allemaal: samenwerken met de zwaartekracht in plaats van ertegen in.

Het resultaat? Minder belasting op de beenspieren, meer ontspanning in het lichaam en daardoor het vermogen om langer en verder te wandelen zonder jezelf uit te putten.

Beide deelnemers bereikten hun doel en gaan de komende weken oefenen met hun persoonlijke aandachtspunten – op weg naar wandelen dat écht voelt als genieten.

🚶 Wil jij ook ontdekken hoe je ontspannen, efficiënt en verder kunt wandelen?
Bekijk de mogelijkheden op Aldefit.nl en schrijf je in voor een workshop.

💚🚶‍♀️ TRAINING VOORBEREIDEN OP LANGE WANDELAFSTANDEN 🚶‍♂️

Wil jij goed voorbereid starten aan een lange wandeltocht, meerdaagse wandeling of bijvoorbeeld de Vierdaagse?

Op zaterdag 27 juni organiseer ik samen met de KWbN een praktische en inspirerende training in Almere waarin je leert hoe je verantwoord en efficiënt traint voor lange wandelafstanden.

📍 Locatie: Ecotheetuin Almere, naast Nationaal Park Nieuwland
🕘 Tijd: 09.00 – 13.00 uur

Tijdens deze training leer je:
✅ Hoe je een persoonlijk wandelschema maakt
✅ Hoe je traint op basis van jouw huidige conditie
✅ Hoeveel tijd je per week nodig hebt om goed voorbereid te zijn
✅ Trainen op verschillende ondergronden zoals asfalt, zand en heuvelachtig terrein
✅ Wandelen in verschillende weersomstandigheden
✅ Wat je het beste kunt eten en drinken tijdens lange afstanden
✅ Sportieve wandeltechniek voor efficiënter wandelen en minder kans op blaren en blessures

De training bestaat uit theorie én praktijk.

Wil jij sterker, slimmer en met meer vertrouwen wandelen? Meld je dan aan! https://www.aldefit.nl/inschrijven-via-koninklijkewandelbondnederland
Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders Wandel.nl Eco theetuin Almere

🧡 Wandelagenda Aldefit, natuurlijk wandelen
De maand mei staat gepland, in deze maand kun je onder andere meedoen met de wandeltraining om je voor te bereiden op de Apeldoornse- of Nijmeegse4daagse.

In de twee uur durende wandeltraining leer je alles over Sportief Wandelen, hoe je blessures voorkomt en wat jij het beste onderweg kunt eten en drinken.

Voor mij ook weer heel leuk om samen de voorbereiding te doen. Dit jaar ga ik weer meedoen met de Apeldoornse4daagse.
Ik ben benieuwd aan welke meerdaagse wandeltocht jij gaat meedoen!
Schrijf je in voor deze superleuke wandeltraining.
www.aldefit.nl/via4daagse

📅 zaterdag 9 mei 2026 van 9.00 - 11.00
📅 woensdag 27 mei 2026 van 9.00 - 11.00

📍Natuurbelevingcentrum De Oostvaarders Almere