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É bem verdade que a progressão de carga é dos factores fundamentais para o progresso físico/muscular nos treinos.

Porém antes de aumentar de carga, lembre-se que a sua técnica e a sua respiração na execução dos exercícios, desempenham um papel de extrema importância para o seu progresso, bem como, até mesmo, para a progressão de carga de forma segura e eficaz.

Pois com boa técnica e com boa respiração, você irá potencializar ainda mais os resultados, durante a fase de progressão de carga.

Por isso primeiro a técnica, depois a carga.

E como hoje é segunda, nada melhor do que ter mais algumas ideias de pratos para variar durante a semana.