KZA

Site visit
Next programme, team building

Tingkatkan produktiviti dgn senaman

"If everyone is moving forward together, then success takes care of itself." --Henry Ford

TAK CUKUP MASA UTK BERSENAM??

Kekangan masa terutama kesibukan dengan pelbagai tuntutan tugas di pejabat atau urusan seharian menyebabkan ramai yg sukar mendapatkan waktu terluang untuk bersenam.

Senaman mudah yg boleh dilakukan di rumah

Sambil tgk TV
Sambil baca buku atau akhbar
Bila² masa yg sesuai....selepas solat pun boleh...senaman ini tidak memerlukan alatan dan pakaian yg spesifik....

Lakukan dgn konsisten
Mulakan dgn tempoh waktu yg singkat seperti 1 minit dan panjang kan tempoh masa secara beransur²

Plank sesuai utk kuatkan otot abdominal dan belakang