Winston

▎AmLife 长知识 ▎
睡不好会对身体带来许多不好的影响
反之，睡得好也会让身体变好
深层睡眠时，
大脑及神经的胶淋巴系统
将有效运作清理毒素
让身体及大脑有良好的循环代谢
让我们一起重视睡眠
打造健康活力的身心吧~😘
#从睡眠中创造健康
#脑科学博士的高效入眠 #失眠 #睡不着 #脑雾现象　 #睡眠养生

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇
▶Tips 4.离开床🛏▶
在床上已经很久睡不着时
请起来做其他事情
不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆
▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶
咖啡☕️因会让人提神醒脑
酒精🍺则会破坏睡眠应有的周期，让大脑陷入假睡状态
同时抑制非常多好的激素分泌
▶Tips 6.避免干扰、培养睡意😴▶
在睡前一小时，远离电脑及手机
听轻柔音乐或做放松按摩等，
帮助大脑及身体放松，培养准备入睡的氛围
想要睡得好？
先看看大师怎么说！

▎AmLife 长知识 ▎
我们为什么要睡觉？😴
究竟睡眠值不值得我们花时间去关心呢？
答案绝对是肯定的😏
当你睡着时
你的大脑🧠并没有停止运作
反而只有在睡眠💤时
某些激素及运作才会活化
睡眠对身体的益处
许多研究也证实不在少数
睡眠不单单只是休息🛌
更包括了生理及心理的许多修复再生
ℹ️ 神经科学家
在 上有一场精采的演讲，
精辟的阐述了「我们为什么要睡觉？」

▎AmLife 长知识 ▎
你知道每个人都有超能力吗？😲
研究报告指出
当你的睡眠💤被剥夺后
学习能力马上会降低⬇️40%
因为缺乏睡眠启动排毒运转的大脑
无法长期将记忆储存
导致记忆力下降与学习障碍
另外，身体内的杀手T细胞也将大幅下降
造成免疫力低下⬇️
因此慢性疾病以及其他传染性疾病
马上就接踵而来😰
跟恩小编一起当个万能的超人
睡得好🛌，身体好💪，
学习效果佳，做的决策样样好👍
睡眠科学家
在 有一场完美的演讲
用了各项科学研究与举例，阐述了「睡眠就是你的超能力」

▎AmLife 长知识 ▎
你知道睡眠减重法跟生长激素有关吗❓
生长激素有7️⃣0️⃣%在睡眠中才会产生
要在深层睡眠的阶段
才能顺利分泌
生长激素不是只有孩童需要
对成年人也非常重要
睡前进食其实是大忌🤔🤔
人体饥饿时，为了让血糖平衡
会「分泌」生长激素来提升血糖
但若入睡前很饱
不需生长激素作用
就会减少分泌
长期这样的话可能会导致许多不适症状
如疲劳、体力差、肤质老化等😱😱
原来以前一直觉得生长激素只会用在长高而已
没想到对大人也如此重要
你今天从睡眠中创造健康了吗？
快来跟小编一起睡饱饱吧！