Little_VV2014

為什麼要減肥❓
超重5KG，脂肪在皮下，導致身體循環代謝差。
超重10KG，脂肪在五臟六腑，引起臟腑疾病如脂肪肝。
超重15KG，脂肪到血液，容易三高繼而爆發亞健康問題 。
超重20KG，屬於病態體質，疾病高發人群平均壽命縮短3~5年
看了這些數據 ，你還不害怕嗎❓

晚餐几点吃最好？

古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是午时11点 - 13点。
现代人睡觉的时间明显晚于古代，不能做到“过午不食”，但晚餐几点吃，怎么吃则是一件值得探究的事情。

大量的研究表明，少吃多餐是一种非常值得推崇的饮食习惯，而最能延年益寿的晚餐时间则是傍晚6点左右，尽量不要超过晚上九点。
晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
晚餐后四个小时内不要就寝，这样晚上吃的食物才能充分消化。

午餐后容易犯困？

不妨出去做些轻松的运动吧！

午餐后，走几个街区，做些基本的伸展动作，不要搭电梯，改爬楼梯，或是在洗手间做几次开合跳。只要可以配合你所在的时间和地点，做什么都行。

饭后做点轻微运动，可以促进血液循环，防止疲劳。