Brij Ravinder

Sukan apa pun sebenarnya terdiri daripada komponen kecergasan ini (Endurance, Speed, Strength, Flexibility & Coordination). Walaupun nampak terpisah, semuanya saling berkaitan untuk melengkapkan runner:

(Ramuan Kombinasi 5 komponen Kecergasan):
a. Kekuatan Maksimum
b. Kekuatan Elastik
c. Kelajuan Maksimum
d. Daya Tahan Kelajuan
e. Daya Tahan Aerobik
f. Daya Tahan Kekuatan
🔥Disokong oleh:
• Fleksibiliti
• Koordinasi

Ringkasan dan kaitannya dengan prestasi larian:

Komponen-Komponen Kecergasan

Pecahan setiap komponen:
1. Endurance
• Aerobic Endurance
• Anaerobic Endurance
2. Speed
• Maximum Speed
• Optimal Speed
• Speed Endurance
• Acceleration Speed
• Reaction Speed
3. Strength
• Maximum Strength
• Power
• Reactive Strength
• Strength Endurance
4. Coordination
• Drills
• Teknik
• Running Form
• Skills
5. Flexibility
• Regangan Aktif & Statik

🌐www.brij.blog • berlari bersama brij

sumber: