K.K.H Collection

6款女生养生粥食谱暖宫/补气血/养颜养发
冬天是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色。分享6款我常喝的养生汤食谱配方
远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。

❤️补血养血好气色五红汤
💙食材:红糖2块＋红枣2颗＋枸杞＋花生＋红豆
💛适合:贫血＋气色虚弱＋经期＋哺乳期下奶汤我一直喝

❤️暖宫缓解痛经—红糖红枣姜茶
💙食材:姜片＋红糖2块＋红枣2颗＋鸡蛋＋枸杞
💛适合:暖宫暖胃＋冬天加入姜片＋热乎乎去寒气

❤️催经—山楂桂圆红糖汤
💙食材:姜片2片＋红糖2块＋红枣＋桂圆3哥＋枸杞＋山楂
💛适合:痛经＋月经不调:桂圆山楂补气活血化瘀，补气

❤️防脱发生发黑豆黑米黑芝麻核桃粥
💙食材:黑豆＋黑芝麻＋黑米＋红糖＋花生＋核桃
💛适合:多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个

❤️美容美白养颜—金桔银耳红枣百合羹
💙食材:金桔5个＋银耳＋红枣＋百合＋冰糖
💛适合:健胃帮助消化＋预防色素沉淀＋美容养颜

❤️祛湿气养胃——小米花生薏仁粥
💙食材:小米＋枸杞＋薏仁＋花生＋冰糖
💛适合:多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手

制作方法:
准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲＋加适量水搞定

注意
1汤和粥里的冰糖可以不放
2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味
3银耳不要隔夜吃，当天吃完
4不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康
多吃深色五谷杂粮:核桃、黑芝麻、黑豆黑米、红枣、枸杞食补好东西
每天喝一碗，喝出可可爱爱的好气色

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