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🩷🏃🏻‍♀️ Corre y obtén estos 6 beneficios para tu salud 🏃🏻‍♀️🩷

❤️ Mejora tu condición cardíaca. Es un gran ejercicio ya que con el tiempo, ayuda a que tu corazón bombee de manera más eficiente y la sangre fluya sin problemas. El ejercicio cardiovascular también reduce la presión arterial y el colesterol malo (LDL), pero aumenta el colesterol bueno (HDL), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

📉 Favorece la pérdida de peso. Es excelente para oxidar grasa. Al involucrar grandes grupos musculares, en realidad es una de las mejores formas de quemar calorías.

🦴 Fortalece la estructura ósea. Es un ejercicio de carga de peso. Los golpes en el suelo ejercen presión sobre el sistema esquelético, lo que a su vez aumenta la densidad mineral ósea (DMO). Una DMO más alta significa huesos más fuertes. Esto reduce el riesgo de osteoporosis, caídas y fracturas a medida que envejecemos.

🧠 Estimula el cerebro. Las investigaciones han demostrado que correr y otros ejercicios aeróbicos desencadenan el crecimiento de células cerebrales en el hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Correr también desarrolla las áreas del cerebro que controlan el movimiento, la coordinación y la memoria a largo plazo.

🫀Mejora el bienestar a nivel emocional. Liberamos endorfinas para sentirnos bien. Especialmente las carreras de larga distancia, te nos da el tiempo y espacio para aclarar la mente o pensar en un problema. Como un destructor natural del estrés, correr puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo y brindarte una sensación de bienestar.

💪🏼🫁 Retrasa el envejecimiento. Ralentiza la pérdida ósea y muscular relacionada con la edad, ya que promueve la liberación de la hormona del crecimiento humano. La capacidad aeróbica máxima (o VO2 max) generalmente disminuye un 10% por década, a partir de mediados de los 20.

Cheong, T. (s. f.). Why Run?
HealthXchange.sg.

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