VGAfisioterapia
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No se trata de qué tan rápido vuelvas a caminar, sino de la paciencia que tienes contigo mismo en el proceso. Cada sesión de fisioterapia cuenta, cada pequeño movimiento es una victoria. El camino es largo, pero volverás a dar ese paso con más fuerza que antes. 💪 proceso
25/04/2026
Sentir el tobillo “duro” después de una fractura es completamente normal.
Los ejercicios suaves ayudan a recuperar el movimiento y evitar más rigidez.
La clave es avanzar poco a poco y con control.
28/03/2026
Después de los ejercicios isométricos, es momento de comenzar el trabajo dinámico.
Las elevaciones de talón controladas ayudan a fortalecer el tendón y mejorar su capacidad de soportar peso y movimiento diario.
La clave es avanzar sin impacto y con control para estimular la recuperación sin irritar la lesión.
19/03/2026
1️⃣ Calor local: 15-20 min en la zona lumbar para relajar. 🔥
2️⃣ No te quedes quieto: Camina suave, el reposo total es peor. 🚶♂️
3️⃣ Duerme de lado: Pon una almohada entre tus rodillas. 😴
4️⃣ Postura: Evita estar sentado mucho tiempo. 🪑❌
¡Cuida tu espalda! ✨
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