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Hoy en el Día Mundial de la Actividad Física quiero dejarte algo claro, basado en evidencia científica actual:

💡 Mover tu cuerpo es una de las herramientas más poderosas para prevenir y tratar enfermedades.
La ciencia más reciente (2024) respalda que la actividad física no solo mejora tu condición física, sino que impacta directamente en tu salud metabólica, mental y digestiva.

📚 ¿Qué dice la evidencia más actual?
🔬 La actividad física influye incluso en tu microbiota intestinal, mejorando la salud digestiva y metabólica, lo que se relaciona con menor riesgo de obesidad y enfermedades crónicas
👉 doi:10.1016/j.jsams.2024.07.003

🧠 El ejercicio tiene un efecto directo en la salud mental, ayudando a reducir síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar el bienestar emocional
👉 doi:10.1016/j.smhs.2024.10.003

⚖️ La combinación de actividad física y alimentación adecuada actúa como una “medicina” efectiva para el tratamiento de la obesidad y sus complicaciones
👉 doi:10.3389/fspor.2024.1477065

✨ Esto significa que moverte:
✔️ Mejora tu metabolismo
✔️ Regula tu peso
✔️ Protege tu salud mental
✔️ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
Y lo más importante:
💙 No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar.
Caminar, entrenar, bailar… todo suma.

👩‍⚕️ Soy Gabriela Ambriz, nutrióloga clínica en Morelia
Estoy para acompañarte en tu proceso de cambio hacia una vida más saludable.
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🌈 Come colores, nutre tu cuerpo
Los 5 colores de frutas y verduras y cómo benefician tu salud 🥗✨

¿Sabías que el color de los alimentos dice mucho de sus beneficios? 👀🍎
Hoy te explico cómo cada color funciona a favor de tu organismo.

👉 Desliza y aprende a comer más inteligente.

Los colores de las frutas y verduras no son casualidad.
Cada color representa compuestos bioactivos con efectos comprobados en la salud 🧠❤️

✨ Conclusión clínica:
👉 Consumir frutas y verduras de distintos colores reduce riesgo de enfermedades crónicas , mejora marcadores inflamatorios y apoya la salud metabólica.
👉 La evidencia es más sólida cuando los alimentos se consumen completos , no como suplementos aislados.

🥗 Un plato colorido = un cuerpo mejor nutrido

Si quieres aprender a combinar estos alimentos según tu diagnóstico, objetivos o condición clínica , agenda tu consulta 💚

📲 Nutrición clínica basada en evidencia.
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💚Gabriela Ambriz.
443 257 5891

27 de enero | Día del Nutriólogo 🥗🩺

Hoy no celebramos solo una profesión, celebramos la ciencia detrás de cada paciente que recupera su salud.

Como Nutrióloga Clínica, sé que la alimentación no es solo una "dieta"; es la herramienta terapéutica más poderosa para: ✅ Tratar y prevenir enfermedades crónicas. ✅ Mejorar la calidad de vida en diagnósticos complejos.
✅ Acompañar la recuperación y mejorar el pronóstico del paciente.

Mi compromiso contigo es cuidar tu salud desde la raíz, basándome en ética, evidencia científica y, sobre todo, un acompañamiento humano. 💚

Gracias por confiarme lo más valioso que tienes: tu bienestar. ¡Feliz día a todos mis colegas que transforman vidas a través de la nutrición!

📍 Gabriela Ambriz Ferreira
👩🏻‍⚕️ Maestra en Nutrición Clínica
✅ CED. 11534186 UMSNH | CED. MNC 12672821 UVM

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