TwoHealth

La creatina no funciona por “magia” 👀

Tiene mecanismos MUY específicos detrás:
✔️ más energía para ejercicios intensos
✔️ más volumen de entrenamiento
✔️ mejor rendimiento
✔️ potencial aumento de masa muscular

Y sí, la evidencia sí la respalda 🔥

👉 Qué habías escuchado sobre la creatina? Ponlo aquí y lo evaluamos.

La suplementación siempre debe individualizarse ✨

¿Magnesio o laxante caro? 💩💸

En este episodio de Gaslighting Nutricional, te enseño a no caer en la trampa de los suplementos de “oferta”. No todos los botes que ves en el súper funcionan para tus hormonas (y algunos solo te mandan al baño).

En el video de hoy te revelo:
🚫 El tipo de magnesio que el 90% compra y NO se absorbe.
✅ La dosis exacta para ver cambios reales en tu energía.
🧬 Mi favorito personal para paz mental y equilibrio hormonal.

La Ciencia de hoy (2026):

Journal of Magnesium Research - Bioavailability of organic vs. inorganic salts.

Clinical Endocrinology - Magnesium & HPA axis.

👇 DINÁMICA: Ve a buscar tu bote de magnesio ahora mismo. Pon en los comentarios qué dice la etiqueta y te digo si es de los buenos o de los que van directo al baño. ¡Las leo! 🧐

Alimentos que SÍ valen la pena en Costco…
desde el punto de vista de mamá + nutrióloga 👀

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de elegir mejor dentro de lo que sí puedes sostener.
✔️ Leer ingredientes
✔️ Priorizar calidad
✔️ Tener opciones prácticas (pero mejor elegidas)

Porque no todo lo práctico es malo…
pero no todo lo práctico es igual.😉

¿Quieres parte 2?
💬Comenta:
SÍ → lo que compro
NO → lo que evito 👇
Guarda este video para tu próxima ida al súper 🛒