Psic. Nadia Rico

Hábitos cotidianos, creencias culturales y dinámicas familiares no son variables “externas”, son factores que mantienen, refuerzan o incluso generan conductas problema.

El aumento de enfermedades como la diabetes, hipertensión, etc—cada vez más presentes desde etapas tempranas— no puede entenderse solo desde lo médico. También implica patrones de aprendizaje, evitación y reforzamiento que tienen impacto directo en la salud mental.

Desde la terapia cognitivo-conductual, integrar estos elementos no es opcional, es clínicamente necesario.
Porque si no se interviene el sistema en el que ocurre la conducta, el cambio difícilmente se sostiene.

Intentamos mejorar nuestra salud mental en un entorno que va en sentido contrario:

🔹 Estímulos constantes (celular, redes, notificaciones)
🔹 Exceso de información emocional (mucho contenido, poca práctica)
🔹 Sedentarismo y desconexión corporal
🔹 Alimentación ultraprocesada
🔹 Ritmos acelerados y poco descanso

Hoy en día, muchas personas sienten que “la terapia no avanza”, pero pocas veces se analiza el contexto completo.

No se trata solo de lo que pasa en sesión, sino de cómo vivimos:

• Dormimos mal, pero queremos regular emociones
• Estamos hiperestimulados, pero buscamos calma
• Consumimos contenido sobre bienestar, pero no lo aplicamos
• Queremos cambios profundos con hábitos que sostienen lo contrario

Desde un enfoque cognitivo-conductual, esto es clave:
los pensamientos, emociones y conductas están en constante interacción con el entorno.

Si el ambiente no cambia, el progreso se vuelve más lento, más difícil y a veces frustrante.

No es falta de capacidad.
No es solo el terapeuta.
Es entender que el proceso requiere coherencia entre lo que trabajas en sesión… y lo que haces todos los días.

💡 Pequeños ajustes sostenidos (sueño, movimiento, consumo digital, alimentación, límites) pueden potenciar significativamente el avance terapéutico.

📩 Si quieres trabajar no solo en lo que piensas, sino en cómo vives tu día a día, puedo acompañarte en ese proceso.

La terapia no es mágica,
y el cambio no ocurre de un día para otro.

Es un proceso en el que trabajamos en conjunto.
Yo te acompaño, te doy herramientas y te ayudo a entender lo que estás viviendo, pero también es importante tu compromiso y disposición para ir generando cambios.

Puedo acompañarte en temas como:
ansiedad, depresión, trauma, duelo (incluido gestacional y neonatal), procesos de pareja, sexualidad, crisis emocionales y patrones que se repiten en tu vida.

Si quieres iniciar tu proceso terapéutico,
puedes escribirme por mensaje directo en Instagram o Facebook: Psic. Nadia Rico
o agendar al correo: [email protected]