Psic. Nadia Rico

Cuando una persona se adapta constantemente para evitar conflictos, rechazo o distanciamiento, puede comenzar a desconectarse de sus propias necesidades, emociones y valores. Con el tiempo, esto puede afectar la autoestima, la confianza personal y la sensación de identidad.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se trabaja identificando los pensamientos y creencias que mantienen estos patrones, como: *”si digo lo que siento habrá problemas”*, *”debo priorizar a los demás para que me quieran”* o *”mis necesidades no son tan importantes”*. También se exploran las conductas de evitación, complacencia y autocensura que, aunque pueden disminuir el conflicto a corto plazo, suelen generar malestar emocional a largo plazo.

El proceso terapéutico busca desarrollar una relación más saludable con uno mismo, fortaleciendo la autoestima, la comunicación asertiva, el establecimiento de límites y la capacidad de expresar necesidades sin culpa.

Reconstruir tu identidad no significa dejar de amar a los demás; significa aprender a no abandonarte a ti mismo en el proceso.