Psic. Alejandro Guardiola

📌 "No estás fallando, estás sobreviviendo a tus propios estándares."

¿Cuántas veces te has sentido insuficiente solo por no cumplir con tus propias expectativas? A veces creemos que estamos fallando, pero en realidad estamos cargando con estándares que ni siquiera son realmente nuestros.

🧠 Esta frase nos invita a reflexionar:
— ¿De dónde vienen esos estándares?
— ¿Quién me enseñó que "esto" es lo mínimo aceptable?
— ¿Qué tanto me presionan en mi día a día?

Muchos de nosotros crecimos en contextos que premiaban el rendimiento, la perfección o el control. Sin darnos cuenta, convertimos esas exigencias en reglas internas. Y cuando no las cumplimos... aparece la culpa, la ansiedad y, muchas veces, la procrastinación. Porque si no puedo hacerlo perfecto, mejor no lo empiezo.

💡 Aquí van 3 ideas para empezar a soltar esa creencia:

Identifica de quién son realmente esos estándares.
Pregúntate: ¿esto lo exijo yo o lo aprendí de alguien más?

Redefine qué significa "hacerlo bien".
A veces "suficiente" es mucho más sano y sostenible que "perfecto".

Trata con compasión a tu yo que evita.
Si estás postergando, no es flojera: es miedo o agotamiento. Escúchate.

✨ Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes.
No estás fallando. Estás resistiendo. Y eso también merece reconocimiento.

Muy contento y agradecido con de poder compartir algunos tips sobre el envejecimiento saludable desde el aspecto psicológico. Aquí algunos tips:
1. Envejecemos desde que nacemos: el mejor momento para empezar a tener una mejor vejez fue ayer, el segundo mejor momento es HOY.

2. Calidad sobre cantidad en las relaciones: tener relaciones cercanas y de apoyo son *neuroprotectoras* y previenen el deterioro cognitivo y los problemas de salud y salud mental.

3. Así es, no hay fórmulas secretas: el ejercicio, la alimentación balanceada y cuidar el ciclo de sueño siguen siendo cruciales para alentar o incluso detener el deterioro físico y mental.

4. Envejecer es normal, sentirse viejo es una decisión: luchemos contra los estereotipos del adulto mayor aislado y dependiente. Promovamos la adaptación sana a los cambios normales de la vejez al preservar la autonomía e integración de los adultos mayores. Tienen y tendremos mucho que aportar a la sociedad.

🐣Antes de mi último año de carrera
🐤En mi graduación
🥼En una photoshoot que me hizo un amigo
☣️En la maestría en media pandemia
🤓Recibiendo mi título por correo pero ya en México
🥚Pasando la batuta a las nuevas genes ( )
🔱Hablando con los de prepa para que quieran ser psicólogxs

Este era un post para el día del psicólogo! Muy atrasadas felicidades colegas!

.anasosa

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