Spaniard Performance

Cómo introducimos este movimiento dentro del trabajo de fuerza 👇

Hace unos días hablamos de la capacidad de mover la pelvis sobre el fémur y de por qué esto es clave tanto en la vida diaria como en el deporte.
Hoy toca llevar esa idea al gimnasio.

Usamos constreñimientos: pequeñas modificaciones que nos ayudan a encontrar esas posiciones dentro de movimientos globales de fuerza.

Qué estamos manipulando aquí:
• Posición de la mancuerna en el lado contrario a la pierna adelantada → facilita rotación interna y aducción
• Fuerza en el plano frontal que rota el torso sobre la pierna de trabajo → favorece RI y resiste RE y abducción, fortaleciendo esta última
• Rotación voluntaria en goblet sobre la pierna adelantada
• Elevación de la pierna adelantada para aumentar demanda y control