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¿El coach es un motivador profesional?

No, el coach no está aquí para motivarte, pero sí para plantearte preguntas inteligentes que te permitan tener tu propia motivación en un punto alto.

El coaching se trata más de enfocarte, eliminar pensamientos que estorban y concentrarte en los que te llevarán a tus metas. Ya estás motivado, por eso estás buscando alternativas.

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Calentar para evitar esguinces, desgarres y fracturas

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir lesiones y preparar la movilidad de las articulaciones. El calentamiento debe incluir:

Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
Movimientos relativos a la actividad a realizarse, para preparar el aparato neuromuscular.

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Come grasa, te decimos cuál

Las grasas insaturadas son conocidas también como “grasas buenas”. Se dividen en grasas monoinsaturadas (aumentan los niveles de colesterol bueno y reducen los del malo) y grasas poliinsaturadas (no las genera el organismo, por lo que hay que obtenerlas de la alimentación).

LAS GRASAS BUENAS SE ENCUENTRAN EN
El pescado azul, como el salmón, las sardinas o el atún
Algunos aceites vegetales como el de girasol y soya
El aceite de oliva
Algunos frutos secos, como las nueces, las almendras y el cacahuate.
El aguacate.

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