Elite Performance

Algunos tips de nuestro Coach Hernández si te encuentras alrededor de los 40’s.

Algunos tips de entrenamiento que considero importantes si te encuentras alrededor de los 40’s.

-Más intensidad: Incrementa o al menos mantén la percepción del esfuerzo alta (7-9 RPE). Recuerda que tu cuerpo ya no responde igual y está impuesto a entrenar desde hace años.
-Menos volumen: Tu capacidad de trabajo irá disminuyendo con los años por lo que debes ir por eficiencia ya que tus sets eficientes son limitados. Lo demás será volumen basura.
-Más recuperación: El descanso, calidad de vida y alimentación se convierten en claves para la eficiencia y longevidad de tu salud y entrenamientos.
-Menos frecuencia: Busca más la calidad de tus entrenamientos que la cantidad ya que recuperarse de un buen entrenamiento a esta edad te llevará más de uno o dos días.
-Más programación: Planear y trabajar acorde a un plan será clave para progresar ahora que la cantidad de trabajo que puedes realizar se va limitando.
-Más paciencia: El hecho de que el cuerpo ya no responda como antes no significa que no puedas seguir progresando. Solo significa que será más lento.

Sé muy selectivo y escúchate pero busca la máxima eficiencia sin tener miedo a forzarte.

Seamos fuertes todo el tiempo que podamos serlo.
#41