Lft. Kenya Rizo

⚠️ ¡ Quedan absolutamente prohibidas las abdominales en el postparto !

“para recuperar la figura “

💜 No son buenos para ningun suelo pelvico , mucho menos para un periné en postparto.

Las faja protectora llamada transverso del abdomen NO SE ACTIVA CON ABDOMINALES ( crunch ) , cuando se acerca el pecho al p***s incrementa la presión del suelo pélvico, abultando el abdomen generando fuerza haciendo que el suelo pelvico desienda.

Esto tmb puede predisponer a un prolapso por lo que es un riesgo realizarlas.

Recuerda que hay muchas maneras de tonificar el abdomen y en este caso las abdominales no son una opción.

La activación y trabajo de la faja andominal las vamos a conseguir , desde la postura , la enlogacion , desequilibrios , respiración y ejercicios especificos todo esto alejado de las clasicas abdominales.

⚠️ ¡ Esto también aplica si tienes una diastasis o si NO estas en postparto o padeciendo de diastasis tmb quedan contraindicadas a menos que tengas un buen control y activación de tus musculos del abdomen!

🌸 Como ya lo comente es otro post la incontinencia urinaria es el escape involuntario de o***a , esta perdida se da por diferentes factores.

Aqui le mencionó los distintos tipos:

🟣 incontinencia de esfuerzo ( IUE)
Esta se da por la perdida involuntaria asociada a un esfuerzo, es de decir se genera un incremento de presión sobre el suelo pélvico. Aparece con actividades de impacto como: toser , estornudar, realizar algun deporte o reir.

🟣 Incontinencia de urgencia ( IUU):
La urgencia suele aparecer de 0 a 100 en un segundo, lo que quiere decir que de no tener ganas surge un deseo incontrolable de o***ar.

🟣 Incontinencia Mixta:
Es una combinación de la incontinencia de esfuerzo y la de urgencia.

🟣 Incontinencia por rebosamiento:
En esta existe una obstrucción uretal y no hay vaciado completo de la vejiga por lo que se presentan escapes de o***a.


⚠️ Recuerda que ningún escape de o***a que no sea voluntario y controlado no es normal.

Si presentas y te identificas con algun tipo de incontinencia , tiene solución !

¡ Las invito a que conozcan la importancia de descubrir y conocer su suelo pélvico !
Existe un mundo debajo del ombligo y si lo trabajamos juntas te puedo ayudar a reeducar y prevenir disfunciones… 🌸

Aqui podemos ver exelentes resultados de un antes y un después de una diastasis abdominal de una paciente que su último embarazo fue hace tres años 🤗

🌸 Primera foto incio con una diastasis abdominal con dos dedos aprox 2-3 cm de separación de los rectos del abomen.

🌸 Segunda foto después de 15 sesiones , tenemos una diastasis con un dedo de separación de los rectos del abdomen 🤗

Ya casi logramos cerrar los rectos del abdomen con un trabajo exhaustivo de reeducación postural , de cambios en el patrón respiratorio y la activación del transverso del abodmen. 🤗

( Fotos subidas con el permiso de la paciente)

¡ No dejes pasar tanto tiempo , una diastasis se trata !

Si crees tener una diastasis abdominal agenda tu valoración , yo puedo ayudarte 🤗