Sonora Runners

Para mí fué muy emotivo ver una nota sobre mi experiencia en una carrera ultramaratón Espartatlón, impresa en una revista de corredores:
RUNNER'S WORLD
y además, verla en la misma tienda donde yo las compraba cada 15 días en los años 2008 - 2012.
La entrevista fue publicada en la Edición de febrero de 2017 de
Runner's World México y
fué sobre mi experiencia en la Spartathlon.

Nota: Es importante mencionar que hay una errata: Yo no fuí el primer mexicano en finalizar la Espartatlón.
Gracias a las personas que me apoyaron.
Frankie Val - Sonora Runners

Recuerdo de Un día como hoy
27 julio del 2017

Recomendaciones para Ultramaraton de los Cañones
- La primera Regla es: Corre donde puedas (en bajadas poco técnicas y llanos) y Camina en zonas técnicas, si no lo haces así estarás perdiendo el tiempo.
-SALIDA: la distancia es de aproximadamente un medio maratón, está oscuro y hay charcos en el camino hasta la bajada de la barranca.
-Ve pendiente de las marcas de la ruta:
No sigas a ciegas al corredor de enfrente porque éste puede perderse y tu te verás perdido también.
- Bajada: Ten cuidado porque está resbaloso y más si es tu primera vez ya que no conoces la ruta.
-MUY IMPORTANTE: bajar
"ágil y precavido" porque una ampolla, rozadura, cortada, tirón, torcedura, etc. lo llevarás durante TODA la carrera.
-FONDO DE LA BARRANCA: Hay un río y la vegetación es espesa y según la hora que vayas a estar bajo el Sol pega muy muy fuerte y la humedad es tremenda... solo trata de salir lo más rápido de ahí.
-LA SUBIDA: en las Zetas, tómalo con calma en ese punto, ya que llevas algunos kilómetros acumulados... apenas que seas un Rarámuri o un Profesional no se corre en las subidas y menos si están así de pronunciadas.
LA PARED: Está de Locos: Hermosa y Peligrosa aquí es un buen momento para sacar la foto y admirar el paisaje
¡Qué hermoso es nuestro México!
CASCADA ROSALINDA: aquí puedes darte una buena refrescada y seguirle de frente. En este punto ya se puede respirar fresco.
-PUENTE COLGANTE Y LA SALIDA DE LA BARRANCA: La subida tiene una considerable inclinación tómalo con calma.
-SALIDA DE LA BARRANCA: Aquí aplicas la "técnica CACO" que es correr y caminar, la más común.
4X1: 4 minutos corriendo X 1 minuto Caminando.
Por aproximadamente un medio maratón con ondulaciones, no hay nada que temer.

SUGERENCIAS son con base en mi experiencia de 4 participaciones (2 de 63K y 2 de 100K)
Su amigo Frankie Val Sonora Runners Un abrazo desde el desierto de

Primera Ruta Trail Running en Sonora.
07/07/2013 Hoy se colocó la placa en la primera Ruta hecha para la práctica de:Trail Running y Hiking en la ciudad.
Gracias por Apoyarme a la introducción de estos Nuevos deportes al Estado. Hermosillo,Sonora,México.
Ruta Sonora Runners de Frankie Val en el cerro la cementera desde 2009.




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