Recetas Keto HMO

Razones porque no estas bajando de peso haciendo Keto.

1. Demasiados Carbohidratos.
Puede que tu ingesta de carbohidratos sea muy alta. También intenta incluir aceite de coco, ya que consiste de triglicéridos de cadena media, los cuales son de fácil digestión, más difíciles de guardar en tu cuerpo y son usados como energía inmediata.

2. Muy poca o demasiada proteína.
Puede que comas demasiada o muy poca proteína. La proteína es el más satisfactorio macronutriente y deberías incluir proteína animal de alta calidad a tu dieta. Si no comes suficiente proteína, tendrás más hambre y comerás más.

3. Demasiada comida baja en carbohidratos.
Comer demasiadas cosas bajas en carbohidratos pueden interrumpir cetosis. Comer “bajo en carbohidratos” no significa comer panes, pasteles y muffins todos los días. Aunque sean alimentos muy bajos en carbohidratos, aún así pueden causar antojos y sacarte de cetosis.

4. Demasiadas calorías, estás también cuentan.
La razón puede ser que consumimos demasiadas calorías. Primero, es indiscutible que no todas las calorías son iguales. Realmente importa si las calorías son de comida sana o rica en carbohidratos.

5. Demasiadas botanas de nueces o lácteos.
Uno de los errores más comunes que comete la gente es comer más nueces o lácteos de los posibles. Es probable que experimentes un estancamiento de peso o incluso subir gracias al consumo de lácteos o nueces, ya que son altos en carbohidratos y es fácil excederse. No excluyas alimentos como coliflor, calabaza, brócoli, pimientos, aguacates o frutos rojos. Son bajos en carbohidratos, altos en micronutrientes y no arruinarán tus esfuerzos de pérdida de peso.

6. Estrés.
Cuando tienes altos niveles de estrés, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que es responsable de la grasa que se forma alrededor del estómago, y hace más difícil la pérdida de peso. Relájate, nunca subestimes este factor.

7. Falta de sueño.
La falta de sueño interrumpe el ritmo circadiano, lo cual crea estancamiento en la pérdida de peso. Esto puede sonar a cliché: pero un buen sueño es crucial para la pérdida de peso. Trata de dormir alrededor de la media noche y dormir por 7-9 horas cada noche.