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Una pregunta muy frecuente a la hora de querer bajar de peso🤔.
Antes que nada debes de saber que para bajar de peso y por consecuencia tu %grasa, la base es tu alimentación, debes estar en un déficit calórico que combinado con ejercicio será tu mejor aliado.🥑🍎🍉🍌🍓
El ejercicio cardiovascular es importante para mejorar y fortalecer a tu ❤️‍🩹, mejora la capacidad pulmonar y aumenta tu capacidad de resistencia mejorando tu condición física. Si funciona para la pérdida de peso pero así como puedes perder grasa puedes perder músculo por lo cual…..
Las pesas o ejercicios de resistencia son buena opción para bajar tu % grasa mientras creas músculo y de igual forma reduces la flacidez y tonificas.
Se recomienda combinar ambos ejercicios los dos tienen múltiples beneficios para nuestra salud.
Claro también depende del objetivo de cada quien, si quieres perder grasa y ganar músculo puedes iniciar con ejercicios de pesas y finalizar con cardio 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🩷

Inicio de mes✨Nunca es tarde para empezar a cambiar tus hábitos y mejorar tu salud🍎

El día de hoy quiero felicitar a mi paciente Héctor, por los logros que ha tenido en este proceso -7kg , más de 16 cm perdidos en medidas, menor %grasa, aumento de masa muscular👏🏻👏🏻👏🏻.
Felicidades por tu constancia, paciencia y esfuerzo!!👏🏻✨✨✨✨✨💪🏼💪🏼💪🏼
Más allá de los cambios físicos estás ganando salud. 🍎🍏

Está afección que causa zonas de piel oscura, gruesa y aterciopelada en los pliegues y arrugas del cuerpo. Por lo general, afecta las axilas, la ingle y el cuello, se le denomina acantosis nigricans.🫣
A pesar de que puede tener otra causas metabólicas, asociarse a ciertos medicamentos y ser hereditaria en algunos casos, la causa principal es la resistencia a la insulina. ( Cuando el exceso de glucosa en sangre reduce la capacidad de las células de absorber y utilizar el azúcar en sangre para obtener energía). Lo que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Al comienzo del desarrollo no presenta síntomas, estos pueden aparecer cuando hay altos niveles de azúcar en sangre, como:
-Mucha hambre
-Cansancio extremo
-Muchas ganas de orinar
-Mucha sed
-Antojo por cosas dulces🧁🍦🍬🍭🍫
Una de las principales causas es el sobre peso y la obesidad, la resistencia a la insulina se puede controlar y ser reversible y principalmente prevenir que se desarrolle una diabetes.✔️
La alimentación balanceada y el ejercicio son factor primordial para su prevención y tratamiento.🍐🍎🍏🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♀️