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Se acaba el año 2020
💡¿Sabias que la eligió como la palabra del año?

Sin duda, doce meses de retos, dolor, aprendizaje forzado, despedidas, pero también de resilencia, desintoxicación, adaptabilidad, paciencia y fe.

¿Que nos espera esté 2021?

Aquí te dejo diez preguntas a modo de reflexión para cerrar este año cómo se debe: viajando al interior.
#2021

Deseo que encuentres a alguien que hable tu idioma...
por salud mental y emocional ♥️

¡Feliz Año Nuevo!
Feliz 2021 🥂
#2021

Que el cambio sea por elección, no por reacción...

¿Por qué crees qué el cambio viene después de una gran crisis? Analiza la respuesta.

Llamamos cambio al pasaje de un estado no deseado a un estado deseado. •Habrá personas que reconocen exactamente que situaciones tienen que modificar, •habrá otras que no pueden ponerle palabras a ese caos psíquico y emocional por el que atraviesan, tropezándose con la misma piedra una y otra vez... •un tercer rubro sería el de personas que por miedo o conformidad no efectúan esos cambios, •y no olvidemos a aquellos que en su narcisismo y/o bloqueo, no saben siquiera que necesitan urgentemente un cambio.

¿Te reconoces en alguna de estas cuatro explicaciones?

Sea cual sea tu caso, te sugiero analizar a consciencia si estás comprometido realmente con el cambio que quieres en tu vida, si hay claridad, si lo que te detiene son pensamientos o creencias limitantes, si está en juego tus valores, o si es un tema de prioridades.

El cambio, de quererlo, debe ser entonces una necesidad imperante en tu vida (si o si), y pudieras empezar a trabajar por objetivos.
A veces sucede que nos rendimos antes de llegar a esa primera meta/ objetivo porque para notar un antes y un después, necesitamos también de tiempo. Y pareciera que no lo tenemos.

¿Que cambio necesitas hacer, y como puedes llegar a ello?

💡Recuerda que la repetición es lo que crea los hábitos, incorporando nuevos o mejorados patrones conductuales y/o de pensamiento a nuestra vida.

Asume que el proceso de cambio no es lineal y ascendente. Habrá recaídas o desviaciones. Ten en cuenta esto y sigue adelante.

Para más información, busca orientación con un profesional de la salud.

Diario emocional

Como psicólogos nos encanta esto de los registros, que consiste prácticamente en apuntar pensamientos, emociones, conductas, situaciones etc. Que van ocurriendo en nuestro día a día...

Escribir un diario emocional ayuda desde pequeños a grandes con el fin de identificar nuestras emociones.
Pasado un tiempo, es una manera tangible de ver cómo es que han ido cambiando nuestras conductas o que situaciones nos generan x emoción y de ser posible, ir modificándolas poco a poco.

—Acuérdate que podemos aprender a gestionar/regular nuestras emociones—

Antes de dormir pudieras tener este diario emocional y hacer un repaso de tu día a día...

1.- En la primer columna anotas el contexto (ejemplo: discutí con mi madre, me pelee con el cajero)
2.- En la segunda columna anotas que pensaste en ese momento. (Ejemplo: otra vez, siempre me pasa, me van a regañar)
3.- En la tercera columna intenta ponerle nombre a eso que sientes. (Busca la lista de emociones publicada en post anteriores para guiarte)
4.- En la cuarta columna anotas la reacción que tuviste a lo que ocurrió y a lo que sentiste.

Una forma práctica de analizar y reflexionar sobre nuestro actuar.
Una herramienta más para conocernos mejor
Espero te funcione.
Sonia Silgado.

Juntos nos cuidamos.

Estamos ante una situación crítica y nuestra salud mental y física se puede ver afectada de muchas maneras.

Directorio telefónico en casos de emergencia ‼️

No estás solo.

Te recuerdo que si hay un peligro inmediato llames al 911 ❗️

¿Me haces el favor de compartir?
Quizás tú sepas con quien acudir pero hay mucha gente que no tiene idea...

GRACIAS ♥️