Mente Saludable

FACTORES PREDISPONENTES.
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que evites ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. Puedes tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad surge de una enfermedad que requiere tratamiento.

Cualquiera sea el tipo de ansiedad que padezcas, un tratamiento puede ayudar.

Los siguientes factores pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:
Trauma. ...
Estrés debido a una enfermedad. ...
Acumulación de estrés. ...
Personalidad. ...
Otros trastornos mentales. ...
Tener familiares consanguíneos que padecen un trastorno de ansiedad. ...
Dr**as o alcohol.

Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para controlar las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:

La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico.
El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión.
El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.
El mutismo selectivo es una incapacidad constante que tienen los niños para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en el hogar con miembros cercanos de la familia. Esto puede afectar el desempeño en la escuela, el trabajo o en la sociedad etc.
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FACTORES DE RIESGO DEL ESTRES.😵
Las diferencias que tenemos cada uno de nosotros, bien genéticas, bien aprendidas, conducen a procesos de estrés diferentes. De esta manera, tendremos diferencias en:

El estilo valorativo cognitivo. Que nos hará magnificar o minimizar las consecuencias de utilizar nuestros recursos para afrontar la situación.
El estilo de afrontamiento. Activo, pasivo o evitativo, dirigido a la solución del problema o a reducir la emoción.
La capacidad de adaptación y de resistencia.
La inhibición o desinhibición social.
La personalidad, si es introvertida, perfeccionista, rígida, de apertura, afable etc.
La reacción individual de nuestro cuerpo con, por ejemplo, hiperreactividad cardiovascular.
La sensibilidad a la ansiedad, al miedo o al asco.
La información que poseemos sobre el estrés y las emociones, los aprendizajes que hemos tenido a lo largo de nuestra vida, el hecho de haber sufrido o no un estrés intenso durante la infancia etc.
Por ello, por tratarse de algo que es completamente diferente según la persona, se considera que el estrés es un factor de riesgo inespecífico y complicado de estudiar.

Actualmente, la investigación va arrojando resultados que indican que el estrés es la causa de numerosas enfermedades físicas y trastornos mentales. Hay evidencia, por ejemplo, de que una de las consecuencias pueden ser algunas enfermedades coronarias, pero lo que está claro, es que si no fuera porque el estrés interactúa con otros factores de riesgo, no tendría tanta repercusión. Lo que sí hay que tener en cuenta es que además de lo que llamamos híper-activación fisiológica, es decir, una reacción anormal de nuestro cuerpo, el estrés modifica a la larga nuestro comportamiento y esto se traduce en un estilo de vida cada vez menos saludable.
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El amor propio es algo en lo que todas las personas deberían trabajar, llegar a ese estado de bienestar con su propio ser. Aunque suene fácil de decir no es un estado sencillo de alcanzar, requiere trabajo continuo. Amarse a uno mismo debería ser algo elemental e innato, pero muchas personas suelen auto boicotearse.

Este sentimiento es sumamente importante a la hora de transitar en la vida. La persona con la que más tiempo convivimos es uno mismo. Por esta razón, el conocerse, entenderse, aceptarse, motivarse y amarse a uno mismo es tan importante. No solo influye en cómo afrontamos nuestra vida sino también en cómo nos relacionamos con los que nos rodean.
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