Ricamal

Sugerencia de Menú para hoy Martes.
Desayuno:Leche con café

Pan multicereales untado de mermelada

Fruta fresca.
Comida:Sopa de arroz blanco, picadillo con verduras.

Merienda:Frutos secos

Pan integral con requesón y miel.

y si queda espacio para la Cena:Gelatina, pan integral con requeson y miel (opcional)o cereal.
Si se les antojo buen provecho!!!

Sabías que...
Las donas causan que la persona se vuelva mas activa ,por sus altos contenidos en azúcares y harina.

Ensalada de Atun en Aguacate.

Ingredientes

2 Latas de Atún en agua
1 Pieza de Jitomate
1/2 Pieza de Cebolla
1 Manojo de Perejil
2 Piezas de Aguacate
2 Piezas de Limón
3 Cucharadas de Vinagre blanco
3 Cucharadas de Aceite de oliva
1 Cucharadita de Sal
1/2 Cucharadita de Pimienta.

Modo de preparacion

Picar finamente el jitomate (sin semillas), la cebolla y el perejil y mezclar en un bowl.
Agregar al bowl el atún y sazonar con el jugo de los limones, el vinagre, el aceite, la sal y la pimienta. Mezclar bien.
Cortar los aguacates a la mitad y retirar su piel, pasar unas gotas de limón sobre ellos para evitar que se pongan cafés.
Rellenar los aguacates de la ensalada de atún.
Tips

Esta receta tambien se puede hacer con camarón o cangrejo.

Presentación

Servir un aguacate por plato con una hoja de perejil.