YoGa MoM studio

Хүний мах өөх ийм, ийм байж болдог байх нь
😬😬😬

Зиа БУЛЧИН МАСС бол ХАЙР ЮМ хөгшрөх тусмаа хамгийн их хайрлан хамгаалж байх эрүүл мэнд булчин массд байдаг билээ..

Ямар ямар дасгалууд булчин массыг хадагдахад туслах вэ? 👇🏻

🧘🏻‍♀️ Иогийн төрлүүд

- Power Yoga
- Vinyasa Yoga
- Ashtanga Yoga
- Hatha Yoga (динамик хэлбэр)

💡Биеийн жингээр ачаалал өгч булчинг хадгална

🧩 Pilates төрлүүд

- Mat Pilates
- Reformer Pilates
- Clinical Pilates
- Pilates with resistance (резин/жинтэй)

💡 Core + гүн булчинг маш сайн хадгалдаг ер нь бол маш гоё галбир хадгалдаг

💪🏻 Хүчний дасгал

- Фитнесд хийж болох өөрт тохирох жинтэй дасгалууд

Нэмээд дасгалын төрлүүд олон бий ч бид тэр бүр хийдэггүй нь...

- HIIT (High Intensity Interval Training)
- CrossFit
- Circuit training
- Bootcamp workouts

- Barre workout
- Isometric training
- Mobility & stability training
- Slow tempo training

💡 Бүгд булчинг “чангалах” ба алдагдлаас хамгаалдаг бол бүх дасгалыг заавал зөв сунгалт, зөв амьсгалтай хийх маш чухал байдаг. Хүчний дасгалд хүмүүс зөв амьсгал мартдаг нь зүрхэнд маш их ачаалал өгдөг!

Хүүхдийн хоолой өвдөж идээлээд давхар ам гэмтээд байна уу?
Гадуур ийм юм хэр байгаан бол🫩

Зиа өөрийгөө өөрчлөх турах сэтгэл зүй бэшдээ манайхаан....

Энэ бүхэн чинь НАДАД Л ХЭРЭГТЭЙ

БИ ӨӨРИЙНХӨӨ ТӨЛӨӨ Л ХИЧЭЭЖ БАЙГАА гэдгээ ухамсарлах мөчид боломжтой болдог юм аа!

Стрессд ороод бүх юманд гомдоллож шүүмжлээд байгаа бол хүчээр ч болсон хүний зааврыг дагаад яг хэлснээр хийгээд үзэхгүй

Шөнө өглөөгүй залгаж тэгж чадаагүй ингэж чадахгүй гэсэн юм яриад байхаар блок л хийнэ дээ!!

Цаанаасаа "болоогүй" байгаа хүнд би мянга хэлээд хүрэхгүй гэдгийг мэднэ...

Бүх юм чинь учиртай шүү дээ ...

Тэгээд ер нь их гомдлолоод байвал хоолойн хүрд хаагддаг!

Гонгинсон хахир дуутай болдог! 90,100настай эмгэн хүн шиг хөгширч сонсогддог! Тийм болтлоо битгий бусдыг буруутгаж яв! Өөрөө өөрт чинь бүх зүйл бий!!!

Юм бүхэн өөрөөс эхлэлтэй байдгийг үг,үйл бүхэндээ сана !!!