Saran-Enkh

💚ПУЛЬСЫН ДАРАЛТ ГЭЖ ЮУ ВЭ?

✅ Дээд ба доод даралтын ялгааг пульсын даралт хэмээн нэрлэдэг. Өөрөө хэлбэл систол ба диастолын даралтыг ялгааг хэлнэ. Жишээ нь: артерийн даралт 120/80 мм.муб байлаа гэхэд пульсын даралт 120 – 80 = 40 мм.муб гэж бодно.

✅ Пульсын даралт бага буюу 2 даралт ойртоно гэдэг бол зүрхний зүүн ховдлын шахуургын үйл ажиллагаа муу байгааг илтгэж болно. Систол ба диастолын даралтын зөрүү

💚Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс санал болгож буй ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙНЫ ЖОР-3-ыг танд хүргэж байна.
Тус жор нь нэг ширхэг чанасан өндөг, нэг ширхэг гадил, нэг аяга зөгийн балтай ус, жимстэй боов нэг ширхэг зэргээс бүрдэнэ.

Өглөөний цайгаа уухдаа өндөг тогтмол идэж байвал өдрийн турш эрч хүчтэй ажиллах тэжээлийг авдгаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Харин гадил жимc цусны даралт буулгах, хавдраас урьдчилан сэргийлэх, тайвшруулах зэрэг олон ач тустай.

Өглөө бүр цайгаа ууж хэвших нь таргалалтаас сэргийлэх ач холбогдолтой.

Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн зөвлөж буйгаар насанд хүрсэн хүн хоол хүнсээр авбал зохих хоногийн илчлэг нь дунджаар 2100-2500 ккал байх ёстой. Үүнийг 100 хувь гэж үзвэл,
Өглөө 20-25 хувь,
Их, бага үдэд 10-15 хувь,
Их үдэд 35-40 хувь,
Орой 15-20 хувиас ихгүй гэж тооцон хоол хүнсээ тохируулан хэрэглэх ёстой юм байна.
Шинэ өндөг идэхийг бодоорой.Өндөгний шарын гадуур хөх хүрээ гарсан байна.

🌸💚Цээж, хөхөөр хөндүүрлэж өвдөх нь ямар шалтгаантай вэ?

Цээжээр хөндүүрлэж, хөх орчмоор өвдөж, зовиур илрэхэд ихэнх эмэгтэйчүүд тоохгүй орхидог. Хөх хөндүүрлэж өвдөх нь сарын тэмдгийн мөчлөг, жирэмснээс хамгаалах эм хэрэглэх, дааврын өөрчлөлт гэм зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Тиймээс хөх орчмоор өвтгөдөг шалтгаан болоод өвдөлтийг намдааж цаашид учирч болзошгүй эмгэгүүдээс хэрхэн сэргийлэх талаар мэдэж авцгаая.
1. Хөхний даруулга таарахгүй байх

Хөхний даруулга таарахгүй байх
Энэ бол хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Мельбурн дахь Викториагийн их сургуулийн эрдэмтдийн судалгаагаар судалгаанд оролцогчдын 80 хувь нь дотуур хувцсаа буруу сонгодог болох нь тогтоогджээ. Хэт том хэмжээтэйг өмсөх нь арьсыг үрж эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг бол хэт жижигхэнг өмсөх нь хөхний хэлбэрийг алдагдуулна. Хэрэв хөхний даруулга :
- Хэтэрхий барьж, биенд наалдвал
- Аяга нь илүү гарч ирвэл
- Мөр, хөх хоёрыг ойртуулбал
- Даруулганы мөр нь нуруунд хэт наалддаг бол та хөхний даруулгаа заавал солиорой.
2. Хөхний булчин агшиж, чангарах

Хөхний булчин агшиж, чангарах
Хөхний булчин нь булчирхайн дор шууд байрладаг. Гипертоны үед цээжээр хөндүүрлэж таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ шинж тэмдэг нь тамирчдад түгээмэл тохиолддог ч тэд өдөр тутмын дасгал гүйлт хүндийн өргөлт зэргээр өвдөлтийг намдаадаг. Гипертонус буюу тайван байгаа булчингийн өөрчлөгдөж, агшихад хөх чинэрэх, хавагнах, улайх шинж тэмдэг илэрнэ.
3. Дааврын өөрчлөлт

Дааврын өөрчлөлт
Дааврын өөрчлөлтийн үед эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ хэлбэлзэж, хэсэг зуур хөх хавагнаж, өвдөлт мэдрэгддэг. Энэ огтхон ч айх зүйл биш бөгөөд дааврын мөчлөг дууссаны дараа эргээд хэвэндээ орно. Энэ үед та кофеноос түр татгалзаарай. Кофе уух нь биеийг улам тавгүй байдалд хүргэнэ. Мөн давс ихтэй, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаарай. Хөхний даруулганы оронд биед эвтэйхэн спорт хувцас өмсөхийг зөвлөе.
4. Сүү саагч хэрэглэх

Сүү саагч хэрэглэх
Төрсөн эмэгтэйчүүд сүү саагч хэрэглэж эхлэхэд хөх хуурайшиж, хагарч, сүү багасаж, мөөгөнцөрийн харшилтай болоход хүргэдэг. Та заавал өдөр бүр сааж, нөөцлөхгүйгээр зөвхөн хүүхдээ хүссэн үед нь л хооллоход хангалттай. Хөхөндөө массаж хийж, үе үе арьсаа чийгшүүлж байгаарай.
5. Жирэмсний үе

Жирэмсний үе
Эхний гурван сард таны хөх чинэрч өвдөх нь хэвийн зүйл. Учир нь эмэгтэй хүний бие хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлээ өөрөө хийж эхэлдэг. Үүнээс гадна, сарын тэмдэг тасалдах, дотор муухайрах, бөөлжих, ядрах, хооллох зуршил өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Өвдөлтийг намдаахын тулд унтахдаа хөхний даруулгагүй унтаж хөхөндөө аль болох хүрэхгүй байх хэрэгтэй.
6. Гормоны эмийн гаж нөлөө

Гормоны эмийн гаж нөлөө
Жирэмслэлтээс хамгаалах эм бэлдмэлүүд нь хэстроген, прогестерон агуулдаг учир цээжээр хөндүүрлэж, хөх хавагнаж, өвдөх шалтгаан болдог. Үүнээс гадна толгой өвдөх, огцом жин нэмэх, сэтгэл тавгүйтэх, сарын тэмдэг тогтворгүй болох гэх мэт сөрөг нөлөөтэй. Дааврын өөрчлөлттэй жирэмснээс хамгаалах эм бэлдмэл хэрэглэхийн оронд бэлгэвч, эсвэл үтрээний бөгж хэрэглэхийг зөвлөе.
7. Хөхний хавдар үүссэн байж болзошгүй

Хөхний хавдар үүссэн байж болзошгүй
Фиброцист мастопати буюу хөхний хавдар үүсэх үед үед хөх улайж, цээжээр хөндүүрлэж, хөхний булчирхайн бүтцэд өөрчлөлт орж, хөхний булчирхайн хэмжээ (хаван) нэмэгдэж, огцом өвдөх шинж тэмдэг илэрнэ. Хүүхэд авахуулах, зулбах, хүүхдээ хөхөөр нь хооллохгүй байх, хатуу, эвгүй хөхний даруулга зүүх, огт жирэмслэхгүй байх, стрессдэх зэрэг олон шалтгаанаас болж энэ өвчин үүсдэг. Тиймээс дээрх шинж тэмдэг илэрсэн бол та яаралтай мэргэжлийн эмчид хандаарай.