SlimAid

ကိုဗစ်ကို ခုခံနိုင်ဖို့ -WHO Healthy Diet-- ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ နဲ့ အတူ အဆီပိုတွေကို လျှော့ ကြရအောင်

WHO ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ
(၁) အစာ မျိုး စုံအောင် စားပါ၊
- နေ့စဉ်ကစီ ဓာတ် (ဆန် သို့မဟုတ် ဂျုံ) တို့ နဲ့ အတူ ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ များကို စား ပါ။ သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများစားပါ။ အသား (သို.မဟုတ်)ငါး (သို့) ဥ (သို့) နို့ တို.ကိုလည်း စား-သောက်ပါ
- ဖြစ်နိုင်လျှင် ဆန်လုံးညို၊ အခွံပါ ဂျုံစေ့ (whole grain) တို.ကို ရွေးချယ်စား သုံးပါ။ စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ များ များ ပါလို့ ကြာရှည် ဗိုက်ပြည့် တင်းတိမ် စေပါတယ်။

(၂) အငန် (ဆား) လျှော့စားပါ။

(၃) အဆီ တွေကို သင့်တင့် ရုံသာ စားပါ။

(၄) အချို လျှော့စားပါ။

(၅) ရေ များများသောက်ပါ

(၆) အရက်ရှောင်ပါ။

(၇) ကလေးငယ်တွေကို မိခင် နို့ တိုက်ပါ၊

ကျန်းမာ မယ်၊ ကိုဗစ်ကို တွန်းလှန်နိုင် မယ်၊ အဆီပိုတွေ မတက်စေမယ့် စား သောက် နည်းပါ၊

နဂိုထဲက ဝနေတာ၊ ဝလာတာ ဆိုရင်တော့ အဆီတက်တဲ့ အစာတွေ ပိုစား နေ လို့ပေါ့၊ ပိုနေတဲ့ အဆီ တွေ ကို လျှော့ဖို့၊ ကိုဗစ် အတွက် ခုခံအားလည်းကောင်းဖို့ --ခန္ဓာကိုယ််လဲ ကျစ်လစ် တင်းရင်းရှိဖို့ ဆိုရင်----
(၁) ကစီ ဓာတ် (ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ) ကို စားနေကကျထက် လျှော့စားရမယ်၊
(၂) အချို များ တဲ့ အစာတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစာတွေ၊ ကို ရှောင်ရမယ်။
(၃) ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ ​တွေ နဲ့ ငါးကရတဲ့ အသားဓာတ်တွေကို လျှော့စရာမလိုပဲ၊သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများပိုစား ရင် ခဏခဏလဲဗိုက်မဆာ တော့ဘူးပေါ့၊
(၄) အစာမျှင်တွေ ကို အများ ကြီး စား ရ ပါမယ်။

အစာ လျှော့စားနိုင်၊ ရှောင် နိုင် အောင် Slim Aid ကကူညီ ပေးပါတယ်၊
စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ ကို အစားအစာ ကနေ အပြည့်အဝ မစားနိုင်ရင်လဲ Slim Aid မှာ ပါတဲ့ ဂလူကို မင်နင် စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် က ဖြည့်ပေးမှာပါ။

Slim Aid ကို တကြိမ်မှာ တတောင့် (အစားကြီးရင် ၂ တောင့်မှ ၃ တောင့်)၊ တနေ့ ၃ ကြိမ် အစာမစားမီ နာရီဝက်ခန့် အလို ရေများ များ နဲ့ သောက်ပေး ရုံပါပဲ

Slim Aid ကို Messenger ကမှာရင် အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို့ စံနစ်ရှိ၊ ၅ ဘူးဝယ် တ ဘူး လက်ဆောင်၊ ဆိုင်တွေမှာလဲ ဝယ်လို့ရ၊ မရှင်း ရင်ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid.html

Slim Aid က ဘယ်လိုလုပ်ပေးတာလဲ၊ ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid_27.html

အစာစားနည်း အသေးစိတ်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post.html

ပို မြန်မြန် ကျချင်လို့ အိမ်မှာနေရင်း လှုပ်ရှား မှု လုပ် ချင်ရင်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post_28.html

Slim Aid (Glucomannan) ကို ကမ္ဘာ တဝှမ်း စမ်းသပ်ချက်များ -
https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/slim-aid.html

အစအဆုံး စုံစုံ လင်လင် ဖတ်ချင်ရင် https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/blog-post_12.html

ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး WHO - English မူရင်း https://www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet

နိုင်ငံ တကာ သုတေသန များ
ဘေးကင်းသွယ် လျ အဆီကျ- Slim Aid

Slim Aid တတောင့် မှာ စွမ်းအားမြင့် အစာ မျှင် ဖြစ် တဲ့ Glucomannan ၅၀၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

Glucomannan အစာ မျှင် တွေရဲ့ -
- (၁) အဆီ ပိုတွေကို လျှော့ ချနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်
- (၂) ဆီးချိူ သွေးတိုး၊ နှလုံး ရောဂါ တွေ အတွက် ကောင်းကျိုးပြု ပုံတွေ
- (၃) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိ ပဲ အန္တရာယ် ကင်းပုံတွေ - ကို ----

ကမ္ဘာ တဝှမ်း က သုတေသနတွေမှာတွေ့ရှိ ထားပါတယ်။

ဒီ Link မှာ ဖတ်ကြည့်ပါ - https://bit.ly/39C1xaW

အိမ်မှာ ဘယ် လို လှုပ် လှုပ် ရှား ရှား နေရင် ဝိတ်ပိုကျမှာ လဲ၊
အောက်က Post လေးမှာ ဖတ်ကြည့်ပါ။ Video ကြည့်ချင်ရင်တော့ ဒီ Link မှာ ကြည့်ပါ
https://www.youtube.com/watch?v=njKwu3dqD0Y

ေရွ ့ တပါတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ ့ ခ်ရန္ ဘယ္လို အစားအစာမ်ားကိုမွန္ကုန္စြာစားသံုးသင့္ သလဲ ဆိုတာကို မွ ် ေဝခဲ ့ သလို ့ အခု အခါမွာလဲ သည့္ထက္ျမန္ျမန္ ၀ိတ္က်ျပီး ၊ ျပန္မတက္ေအာင္ ထိန္းထား ႏိုင္ဖို႔ --
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈ ေလးေတြ ဘယ္လို အက်ိဴးရွိရွိ ရရင္ ပိုထိေရာက္မွဳ ရွိတယ္ဆိုတာကို ေအာက္တြင္ မွ်ေဝေပးထားတယ္ေနာ္။

( ၁ ) တတ္ႏုိင္သမွ် လႈပ္လႈပ္ ရွားရွား ေနရ ပါမယ္၊၊ ထိုင္ေနတာၾကာရင္၊ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ ေစ်းကို၊ ဆိုင္ ေတြ ဆီကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။လမ္းေလွ်ာက္ရင္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဓါတ္ေလွကား မစီးပဲ၊ ေလွကား ရိုးရိုး က အဆင္းအတက္ လုပ္ပါ။

( ၂ ) တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး၊ ျခံ သန္႔ရွင္းေရး၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အလုပ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ လုပ္ပါ။

( ၃ ) ျမန္ျမန္က်ခ်င္ရင္ ေလ.က်င့္ ခဏ္း လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္၊ အလြယ္ဆံုး ကေတာ့ အခု US မွ အမ်ားဆံုးလုပ္ ေနၾကတဲ့့ SHORT-INTENSE-CARDIO ဆိုတာေလး စလုပ္ၾကည့္ပါလား။

( ၄ ) တပါတ္ သံုးၾကိမ္ ေလာက္ လုပ္ရပါမယ္။

- ပထမ ပံုမွန္ လမ္းမွန္မွန္ စကၠန္႔ ၃၀ ေလွ်ာက္ပါ။
- ၁၅ စကၠန္႔ အျမန္ေျပးပါ (သို႔မဟုတ္) အျမန္ႏႈန္းႏွင့္ ခုန္ပါ (Brisk Jog) (သို႔မဟုတ္) ေမာတဲ႔ အထိ လုပ္ပါ။
- ျပီးလွ်င္ စကၠန္႔ ၃၀ ပံုမွန္ ျပန္ေလွ်ာက္ပါ။
(၁၅ စကၠန္႔ အျမန္ေျပး/အျမန္ခုန္ ႏွင့္ စကၠန္႔ ၃၀ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္း) တို႔ကို တလဲစီ စုစုေပါင္း ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ လုပ္ ပါ
- ဒါက အလြယ္ဆံုးပါ။ တျခားထိေရာက္တဲ႔ ကစားနည္းေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေလးနဲ႔ပဲ စလုပ္ၾကည့္ပါလား။

( ၅ ) Gym ကစား တဲ႔ သူ ဆိုရင္ မၾကာခဏ ဆာတတ္လို႔ Slim Aid ေသာက္ျပီး အဆာ ထိမ္းႏိုငိ ပါတယ္၊ စားရင္ လဲ အဆီနဲျပီး အာဟာရၾကြယ္၀တဲ႔၊ ငါးတို႔ အသား ဆိုရင္လဲ အျပဳတ္ မ်ားမ်ားစားပါ။၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး ေတြ မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္၊ ဆက္လက္ျပီး သြယ္လ် လွပမႈကို ထိမ္းသိမ္းႏိုင္ပါေစ

( ၆ ) Slim Aid ကို ဆက္ မေသာက္ေပမယ္႔၊ အစာ နဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ မွ်တ ေနရင္ ပို၀မလာႏိုင္ပါဘူး။

ပိုမိုျပည့္စံုတဲ ့အခ်က္အလက္မ်ားကို သိရွိႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ Link အတိုင္းလဲ ဝင္ေရာက္ေလ့ လာႏိုင္ပါတယ္ေနာ္ https://bit.ly/3h7gOkO