Perfect Men Myanmar
Share
ဒေါက်တာ သူရိန်လှိုင်၀င်း ဆွေးနွေးပေးတဲ့ အမျိုးသား စွမ်းဆောင်ရည် အကြောင်း။
13/08/2025
Gym ဆော့လေ...အိပ်ရေးဝဝအိပ်လေဆိုတဲ့ အကြံလောက်ကတော့ လူတိုင်းပေးနေကြမှာပါ...ဒါပေမယ့် အထာကျတဲ့ယောကျာ်းတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့နည်းတွေကိုတော့ ၀ေမျှကြတာနည်းပါတယ်....
ဒါကြောင့် တကယ်မိုက်တဲ့ဘဲကြီးတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းတွေကို ပြောပြမယ်...
1. Intermittent Fasting
Fasting ကို စနစ်တကျလုပ်ရင် စိတ်ကိုကြည်လင်စေတဲ့အတွက် တည်ကြည်တဲ့မျက်နှာထားကိုရစေတယ်...သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းပေးတဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုကောင်းစေတယ်...အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အတွက် လူကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုကြည့်ကောင်းလာတယ်...
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
ယောကျာ်းတစ်ယောက်ရဲ့ Fitness Level ကို စမ်းသပ်ချင်ရင် HITT လုပ်ခိုင်းကြည့်လို့ရတယ်...ကိုယ့်ရဲ့အမောခံနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို တကယ်မိုက်တဲ့ ဘော်ဒီရအောင်လဲ ကူညီပေးနိုင်တယ်...Youtube မှာရှာပြီးအလွယ်တကူလိုက်လုပ်လို့ရသလို ကိရိယာလည်း အရမ်းမလိုတဲ့အတွက် အိမ်မှာတင် စမ်းကြည့်လို့ရနိုင်တယ်...
3. Morning Cold Showers
မနက်ခင်း ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်းလန်းဆန်းစေရုံသာမက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အပူဓာတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ စွမ်းအင်တွေ ပိုမိုသုံးရတာကြောင့် ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးသလို၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုနဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
4. Fasted Cardio (Cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)
မနက်ခင်း အစာမစားခင် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုစေနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ချပ်ချင်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
5. Bulletproof Coffee (ဘူးလက်ဖ်ကော်ဖီ)
Bulletproof Coffee ဆိုတာကတော့ ကော်ဖီ၊ ဆားမပါတဲ့ ထောပတ် (unsalted butter) နဲ့ အုန်းဆီကနေ ထုတ်ထားတဲ့ MCT (Medium-Chain Triglyceride) စတာတွေကို ရောစပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကော်ဖီက မနက်ခင်းမှာ စွမ်းအင်အပြည့်အဝရရှိစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
တကယ်အထာကျတဲ့ဘဲကြီးဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပြီးရင် တကယ်လုပ်တဲ့သူတွေပါ...ဒီထဲက ဘယ်နှချက်လောက်ကို သင်လုပ်ဖြစ်မယ်လို့ထင်လဲ...
သင်တို့ကို Perfect Men ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနေသော Perfect Men
#အမျိုးသားအားဆေး #ကာမသုခမပူရ
19/07/2025
ယနေ့ကျရောက်သော (၇၈)နှစ်မြောက် အာဇာနည် နေ့အား 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐌𝐄𝐍 𝐌𝐲𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫 မှ ဂုဏ်ပြုအပ်ပါသည်။
#𝐏𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐌𝐄𝐍 𝐌𝐲𝐚𝐧𝐦𝐚𝐫
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the practice
Telephone
Website
Address
No (15), Myittar Lane (1), (14/2) Quarter, South Okkalapa
Yangon
11091
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 17:00 |
| Tuesday | 09:00 - 17:00 |
| Wednesday | 09:00 - 17:00 |
| Thursday | 09:00 - 17:00 |
| Friday | 09:00 - 17:00 |
