Legend Gym

💪💪💪

🔹Progress👉Perfection 💪 Target in sight ‼️

If the stage is your dream, this book is your starting point. Ready to level up? 💪🔥
Author - Thet Oo Zin (PCA Athlete)

🔥Lactose Free🔥

💁🏻‍♂️ ဒီတစ်ခေါက် content မှာတော့ Lactose ဆိုတာဘာလဲ? Lactose ကို အဆီကျချင်သူတွေ နှင့် ကာယဗလသမားတွေ ဘာကြောင့် ရှောင်ရှားကြသလဲ? စတာတွေကို လေ့လာမိသလောက် ပြန်လည် မျှဝေသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🔹 Lactose ဆိုတာကဘာလဲ⁉️

✅ Lactose ဆိုတာက နို့ နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ carbohydrate အမျိုးအစား တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

🔸 Lactoseကို ချေဖျက်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ Lactase လို့ခေါ်တဲ့ enzymes (အင်ဇိုင်း)ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး၊ Lactose ကို ချေဖျက်လိုက် တဲ့အခါ Galactose နှင့် Glucose ဆိုတဲ့ သကြားဓာတ် နှစ်မျိုးကို ရရှိတာကြောင့် disaccharide သကြားအမျိုးအစား လို့လည်း ခေါ်ပါသေးတယ်။

🔹 Lactose က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးရှိလို့လဲ၊ကောင်းကျိုးရော မရှိဘူးလား⁉️

✅ ဆိုးကျိုးကို အရင်ပြောရရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ် မှ Lactose ကို ချေဖျက်ပေးမယ့် Lactase လို့ခေါ်တဲ့ enzymes တွေ လုံလောက်အောင်မ ထုတ်နိုင်တဲ့အခါ အစာမကြေ လေပွခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း၊ ဗိုက်ပူခြင်း နှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

✅ ကောင်းကျိုးကတော့ Lactose ကို ချေဖျက် လိုက်တဲ့အခါ ရရှိတဲ့ Glucose က ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်အတွက် အထောက်အပံ့ဖြစ်သလို၊ Galactose က ဦးနှောက် နှင့် ခုခံအားစနစ် တည်ဆောက်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ အတွက် Calcium နှင့် Magnesiumလို Minerals(သတ္ထုဓာတ်)တွေကို ပိုမိုစုပ် ယူမှု အားကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာမကြေတဲ့ Lactose အချို့က အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေအတွက် အာဟာရအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

🔹 Lactose ကို အဆီချသူ၊ကာယဗလသမားတွေကရော ဘာလို့ ရှောင်ကြသလဲ⁉️

✅ Lactose ဆိုတာကလည်း သကြားဓာတ် အမျိုးအစား ဖြစ်တာကြောင့် အဆီချသူတွေ၊ကာယဗလသမားတွေ အနေနှင့် အထူးသတိထားကြတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ကယ်လိုရီသေချာ တွက်ချက်ပြီး စားသုံးရတဲ့ အဆီချတဲ့သူတွေအတွက် Lactose ပါဝင်တဲ့ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ စားသုံးခြင်းကြောင့် လိုအပ်တဲ့ တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီ ပမာဏထက် ပိုသွားမှာကို စိုးရိမ်ကြတဲ့အတွက် Lactose Free အမျိုးအစား နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရှာဖွေစားသုံးကြတာ ဖြစ်နိုင် သလို အပေါ်က ရှင်းပြခဲ့တဲ့ Lactose ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးများကြောင့် ရှောင်ကြတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

✅ Lactose Intolerance လို့ခေါ်တဲ့ Lactose ကို မချေဖျက်နိုင်ခြင်း မရှိရလေအောင် Lactose ပါဝင်မှု နည်းတဲ့အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ဒိန်ချဉ် နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားများ ပိုမိုပေါက်ဖွားစေနိုင်တဲ့ အစားအစာများ စားသုံးခြင်း စတဲ့နည်းလမ်း များကလည်း Lactose Intolerance မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

‼️ အဲ့ဒီ့နည်းလမ်းတွေထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းကတော့ မိမိနှင့် သင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်များကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ သက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်က ဆရာ၊ ဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင် စားသုံးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လိုလုပ်ခြင်းက Lactose ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးတွေကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်သလို၊ Lactose ကြောင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကောင်းမွန်စွာ အသုံးချနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။