Happy & Co.

🙌ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မိမိရဲ့ ပုံစံအစစ်အမှန်ကို ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ဖို့ကလွန်စွာအရေးကြီးပြီး၊ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် အခြေခံအကျဆုံး လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
"The more parts of yourself that you can bring into your relationship, the less likely you will be to go look for those parts elsewhere" (Esther Perel)

ဒါက အက်စသာပရဲရဲ့ ပြောဆိုချက်ပါ။ သူ့စကားအပေါ် ဆန်းစစ်သုံးသပ်ကြည့်စေချင်တယ်။
💔လူတော်တော်များများဟာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစတင်ပြီဆိုရင် တစ်ဖက်လူသဘောကျစေမယ့် "စံပြပုံစံ" တစ်ခုဖြစ်အောင် ကြိုးစားတတ်ကြပါတယ်။ မိမိရဲ့ ဝါသနာ၊ မိမိရဲ့ ထူးခြားတဲ့အမူအကျင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် မိမိရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ချစ်သူက ငြိုငြင်သွားမှာစိုးလို့ ဖုံးကွယ်ထားတတ်ကြပါတယ်။
💔ဒီလိုနဲ့ ကြာလာတဲ့အခါ မိမိရဲ့ ဖြစ်တည်မှုအစိတ်အပိုင်းတချို့ဟာ ဆက်ဆံရေးထဲမှာ နေရာမရတော့ဘဲ "အသံတိတ်" သွားရပါတယ်။ ဥပမာ- သင်က အနုပညာဝါသနာပါသူဖြစ်ပေမယ့် အဖော်ဖြစ်သူက ဒါကို အချိန်ဖြုန်းတာလို့ မြင်မှာစိုးလို့ စွန့်လွှတ်လိုက်ရတာမျိုးပါ။ ဒီလို စွန့်လွှတ်လိုက်ရတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေက ပျောက်ပျက်သွားတာမဟုတ်ဘဲ သင့်ရင်ထဲမှာ တငွေ့ငွေ့နဲ့ ကျန်နေခဲ့ပါတယ်။
💔😢သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (ဥပမာ- သင့်ရဲ့ ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ သင့်ရဲ့ ရယ်မောပျော်ရွှင်တတ်မှု ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ လေးနက်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေ) ကို လက်ရှိဆက်ဆံရေးမှာ မျှဝေခွင့်မရတော့တဲ့အခါ စိတ်အာဟာရ ငတ်မွတ်မှု စတင်လာပါတယ်။
💔ဒီအခါမှာ စိတ်အာရုံဟာ အလိုလိုနေရင်း အပြင်ဘက်ကို စတင်ခြေဦးလှည့်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဖောက်ပြန်ခြင်း (Affair) တစ်ခုတည်းကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။
🥺အိမ်ကလူထက် သင့်အကြောင်းကို ပိုနားလည်ပေးမယ့် တခြားသူတစ်ယောက်နဲ့ ပိုနီးစပ်သွားတာ။
🥺အိမ်မှာ မရနိုင်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှုကို ရဖို့အတွက် အလုပ်ထဲမှာပဲ အချိန်ကုန်ဆုံးနေတာ။
🥺မိမိကိုယ်ကိုယ် ပျောက်ဆုံးနေတာကိုဖုံးကွယ်ဖို့ အလေ့အကျင့်ဆိုး (လောင်းကစား၊ အရက်စသဖြင့်) တွေထဲ နစ်မွန်းသွားတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🙌❣️အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ယူဆောင်လာခြင်း (Bringing All of You)
"နားလည်မှုရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေး" ဆိုတာ သင့်ရဲ့ ကောင်းကွက်တွေကိုပဲ လက်ခံတာမဟုတ်ဘဲ သင့်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ ဝါသနာတွေကိုပါ "နေရာပေး" ထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
🙌👉မိမိရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဆက်ဆံရေးထဲ ယူဆောင်လာခြင်းရဲ့ အရေးပါပုံကို ပိုမိုထင်ရှားစေဖို့အတွက် ကုထုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာ ရှုထောင့်ကနေ (အမည်လွှဲဖန်တီးထားတဲ့) Case Study တစ်ခုကို တင်ပြပေးချင်ပါတယ်။
အသက် (၃၅) နှစ်အရွယ်ရှိ ကိုအောင်နဲ့ မသီတာ တို့ဟာ အိမ်ထောင်သက် (၇) နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ စုံတွဲတစ်တွဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အပြင်ပန်းကြည့်ရင် သူတို့ဟာ အောင်မြင်တဲ့၊ အေးချမ်းတဲ့ မိသားစုတစ်ခုပါ။ ကိုအောင်က အလုပ်ကြိုးစားပြီး တာဝန်ကျေတဲ့ ခင်ပွန်းဖြစ်သလို၊ မသီတာကလည်း အိမ်ထောင်မှုကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းတဲ့ ဇနီးကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်ပါတယ်။
🍍ဒါပေမဲ့ မသီတာဟာ အမြဲတမ်း စိတ်မပျော်သလို ခံစားနေရပါတယ်။
သူမဟာ ငယ်စဉ်ကတည်းက ပန်းချီဆွဲတာနဲ့ အတွေးအခေါ်စာအုပ်တွေ ဖတ်ရတာကို အရမ်းဝါသနာပါသူပါ။
🍍ဒါပေမဲ့ ကိုအောင်က လက်တွေ့ဆန်တဲ့ စီးပွားရေးသမားတစ်ယောက် ဖြစ်တာကြောင့် "ပန်းချီဆွဲတာ စိတ်ကူးယဉ်တာတွေက အပိုပဲ" လို့ တွေးမိမှာစိုးပြီး သူမရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းကို အိမ်ထောင်ရေးထဲမှာ လုံးဝဖျောက်ထားခဲ့ပါတယ်။
🍍သူမဟာ ကိုအောင့်ရှေ့မှာ "လက်တွေ့ဆန်တဲ့ ဇနီး" ပုံစံပဲ နေထိုင်ခဲ့ပါတယ်။
🥺အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူမရဲ့ ဖန်တီးလိုစိတ်ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်း (Creative Self) ဟာ ဆက်ဆံရေးထဲမှာ နေရာပျောက်သွားပါတယ်။
🍍ဒီလိုနဲ့ မသီတာဟာ သူမရဲ့ ပန်းချီဝါသနာနဲ့ လေးနက်တဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို မျှဝေဖို့အတွက် Online အနုပညာ Group တစ်ခုမှာ စတင်ပါဝင်လာပါတယ်။
🍍အဲဒီမှာ သူမရဲ့ အနုပညာကို နားလည်ပေးတဲ့၊ သူမရဲ့ စိတ်ကူးတွေကို အသိအမှတ်ပြုပေးတဲ့ တခြားအမျိုးသားတစ်ယောက်နဲ့ ခင်မင်သွားပြီး "Emotional Affair" (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖောက်ပြန်မှု) စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
🥺သူမဟာ ကိုအောင့်ကို မုန်းလို့မဟုတ်ဘဲ၊ သူမရဲ့ "စွန့်ပစ်ထားရတဲ့ အစိတ်အပိုင်း" ကို အသိအမှတ်ပြုပေးမယ့် နေရာတစ်ခုကို အိမ်ပြင်ပမှာ သွားရှာမိခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

✨ကုထုံးနှင့် ပြောင်းလဲမှု
Counseling စတင်ယူတဲ့အခါမှာ မသီတာက သူမရဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပွင့်လင်းစွာ ထုတ်ဖော်ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
❣️မသီတာက သူမရဲ့ ဝါသနာတွေကို ကိုအောင် လှောင်ပြောင်မှာ ကြောက်ခဲ့တဲ့အကြောင်း ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။
❣️ကိုအောင်ကလည်း သူမရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းကို မသိခဲ့လို့ နေရာမပေးမိခဲ့တာဖြစ်ကြောင်း နားလည်သွားပြီး၊ အိမ်မှာ ပန်းချီဆွဲဖို့ သီးသန့်နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးခဲ့ပါတယ်။
❣️ကိုအောင်က မသီတာရဲ့ ပန်းချီတွေအကြောင်းကို မေးမြန်းလာပြီး သူမရဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာထဲကို ဝင်ရောက်လာပါတယ်။
🙌မသီတာဟာ သူမရဲ့ "Artist Soul" ကို အိမ်ထဲမှာပဲ ရှင်သန်ခွင့်ရသွားတဲ့အခါ အပြင်မှာ အသိအမှတ်ပြုမှု ရှာဖွေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။ 🙌သူမရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖောက်ပြန်မှုဟာလည်း အလိုလို ရပ်တန့်သွားပါတယ်။
🙌သူတို့နှစ်ဦးကြားက ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု (Intimacy) ဟာ အရင်ကထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားပြီး၊ "စက်ရုပ်ဆန်တဲ့ အိမ်ထောင်ရေး" ကနေ "အသက်ဝင်တဲ့ ဆက်ဆံရေး" ဖြစ်လာပါတယ်။
👉ဒီ Case Study က ပြသနေတာကတော့:
📍ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မိမိရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖုံးကွယ်ထားရင် အဲဒီအစိတ်အပိုင်းက "ဆာလောင်" လာပါတယ်။
📍အဲဒီ ဆာလောင်မှုကို ဖြည့်ဆည်းဖို့အတွက် စိတ်က အလိုလိုနေရင်း အပြင်ကို ခြေဦးလှည့်ပါတယ်။
📍မိမိကိုယ်ကိုယ် "အပြည့်အစုံ" ဆက်ဆံရေးထဲ ယူဆောင်လာခြင်းကသာ အပြင်မှာ ထွက်ရှာစရာမလိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှု” (Emotional Anchor) ကို ဖန်တီးပေးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
👉ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ သင်ဟာ "သင့်ဖြစ်တည်မှုရဲ့တစ်ဝက်တစ်ပျက်" ပဲ ရှိနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် "အစိတ်အပိုင်း အားလုံး" နဲ့ ရှိနေတာလားဆိုတာ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
🙌💖သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဆက်ဆံရေးထဲ ယူဆောင်လာနိုင်တဲ့အခါ:
✨လုံခြုံမှု (Psychological Safety) ရလာပါတယ်။
"ငါ့ရဲ့ ဘယ်လိုပုံစံကိုမဆို သူက လက်ခံထားတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်က စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

✨ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု (Deep Intimacy) ပိုရလာပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှုက ပိုမိုခိုင်မာလာပါတယ်။
✨အိမ်ထောင်ရေး တည်မြဲ တည်ငြိမ်မှု (Stability) ပိုရလာပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင် တခြားနေရာမှာ သွားရှာနေဖို့ မလိုတော့တဲ့အတွက် လက်ရှိဆက်ဆံရေးအပေါ်မှာပဲ အာရုံအပြည့်အဝ ထားနိုင်လာပါတယ်။
✨🙌👉ဘယ်လို စတင်မလဲ
မိမိရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဆက်ဆံရေးထဲ ယူဆောင်လာဖို့ဆိုတာ သတ္တိလိုပါတယ်။
❣️မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပါ
ငါ ဘယ်လို အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖုံးကွယ်ထားမိလဲ? ငါ့ရဲ့ ဘယ်ဝါသနာတွေ၊ ဘယ်ခံစားချက်တွေကို အဖော်ဖြစ်သူကို မပြောဘဲ ထိန်ချန်ထားလဲ?
❣️ပွင့်လင်းစွာ ပြောဆိုပါ
"ငါ့မှာ ဒီလိုဝါသနာရှိတယ်၊ ဒါကို မင်းနဲ့အတူ မျှဝေချင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ရင် ငါ့မှာ ဒီလို ခံစားချက်ရှိတယ်" ဆိုတာကို အေးအေးဆေးဆေး တိုင်ပင်ပါ။
❣️အပြန်အလှန် နေရာပေးပါ
သင့်ဘက်က ပွင့်လင်းသလို တစ်ဖက်လူရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကိုလည်း လှောင်ပြောင်ခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
💖နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ ပြောရရင် ဆက်ဆံရေးဆိုတာ လူနှစ်ယောက်ရဲ့ ပုံရိပ်စစ်တွေ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
💖သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ချန်ထားရစ်ခဲ့လေလေ၊ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက သင့်ကို တခြားတစ်နေရာဆီ ခေါ်ဆောင်သွားဖို့ ကြိုးစားလေလေပါပဲ။

💖ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ချစ်ရသူနဲ့အတူ "အတူတူရှင်သန်ခွင့်" ပေးလိုက်ပါ။
✨💖✨အဲဒီအခါမှာ သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ ပိုမိုစိုပြေပြီး ပြည့်စုံတဲ့ ခရီးတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။