Phoenix Myanmar Lethwei Gym 2 by Python House

လက်ဝှေ့ကို အားကစားတစ်ခုအနေနဲ့လိုက်စားတော့မယ်ဆိုရင် အခြေခံကောင်းမှ နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ထိုးတတ်မှာဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင်လည်း ထိုးတတ်မှာဖြစ်ပါတယ်… session တစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများကတော့ သင်တန်းသားတစ်ယောက်ချင်းရဲ့အခြေအနေ၊ တောင်းဆိုမှုများပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲမှုများ ရှိနိုင်ပါတယ်…

ပုံမှန်အားဖြင့် session တစ်ခုမှာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လေ့ကျင့်ရပါတယ်…
-Warming up (သွေးပူ)
-Stretching (အကြောလျှော့)
-Strength training (ခွန်အားတိုးစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း)
-Footwork training (ခြေလှမ်းကွက်၊ ခြေနင်းကွက်များမြန်ဆန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်း)
-Punching heavy bag(သဲအိတ်ထိုး)
-Jumping rope (ကြိုးခုန်)
-Jumping tire (တာယာခုန်)
-Pad training (ဆရာနဲ့အတူ တစ်ယောက်ချင်း pad ဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း)
-Belly workout (ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသန်မာရန်နှင့် အဆီကျစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း)
-Cool down session (သွေးအေးသွားစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း)
-Sparring session (ဆရာ၊ သင်တန်းသားနှင့်အတူတူ လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ထိုးကြည့်ခြင်း) တွေပဲဖြစ်ပါတယ်…

If you want to incorporate Lethwei into your daily life as a sport, mastering the basics is crucial for learning proper technique and preventing injuries. The exercises to be practiced in a single session may vary depending on individual conditions and customer preferences.

The following exercises are typically included in a single session.
-Warming up
-Stretching
-Strength training
-Footwork training
-Punching heavy bag
-Jumping rope
-Jumping tire
-Pad training
-Belly workout
-Cool down session
-Sparring session