Baw Baw

မထိုင်ခင်ဘာတွေအရင်လုပ်သင့်ကြောင်းရှင်းပြ😉

Static Posture Assessment
စာလေးတွေရေးပေးထားပါတယ်
ပုံတစ်ပုံချင်းစီမှာ🤝😬

နှစ်သစ်မှာ program အသစ်တွေနဲ့
body transformation လုပ်ကြမယ်။
programအသစ်တွေမှာ
ဘာတွေပါမလဲသိချင်သွားကြပြီလား။
အဲ့တာကတော့ဘာလေးလဲဆိုရင်
3 months challenge program လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။
3 months challenge ဆိုတဲ့အတိုင်း
ကျွန်တော်တို့က body transformation ကို
အဓိကထားသွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက်
exercise program နဲ့ nutrition ကိုအဓိက
target ထားသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
exercise program တွေမှာ ဘာတွေပါလဲဆိုရင်
အဆီကျ အသားကျစ် အမောခံနိုင်ပြီး
လှပကြော့ရှင်း ကောက်ကြောင်းလေးတွေပါ
ထင်းထွက်နေစေရမယ့် exercise လေးတွေပါပါမယ်။
အဲ့လိုဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေရုံနဲ့ ပီးလားဆို
မပီးပါဘူး။
အစားအသောက်လေးတွေလည်းမျှမျှတတ
သေချာစားတတ်အောင် nutritionတွေကို
သေချာပြောပြပေးမယ့် nutrition doctorတွေလည်း
ပါမယ်ဆိုတော့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ body goal လေးကို
အမြန်ဆုံးပိုရနိုင်မှာကတော့အသေအချာပါပဲ။
exercise တွေကိုလည်း စနစ်တကျ‌တစ်နေ့တာလုပ်ရမှာကို ဂရုထဲမှာပို့ထားပေးမှာဖြစ်တဲ့အတွက် တစ်နေ့တစ်နေ့
ဂျင်ရောက်ရင်လည်းဘာတွေဆော့ရမလဲဆိုပီး
အထူးတလည်စဉ်းစားနေစရာမလိုတော့ပါဘူး။
အချိန်မအားတဲ့လူတွေအတွက်လည်း အားတဲ့ချိန်
လိုင်းလေးဖွင့်ကြည့်ပီးဆော့ရုံပဲဆိုတော့ဆိုးဂွတ်ပေါ့။
နားမလည်တာမရှင်းတာတွေရှိရင်လည်းမေးနိုင်ဖို့
ကျွန်တော်တို့ stand by ရှိနေပါမယ်။
သင်တန်းစမယ့်ရက် 7-2-2025
သင်တန်းကြေး သုံးသိန်းကျပ်

ဒါလေးကတော့ sensei Thandar Min
အားတဲ့အချိန်ကိုညှိပီးသင်ပေးဖြစ်တာလေးပါ
ဆယ်ချိန်ပြီးသကာလပေါ့😁👌🏻

ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုခေါင်းအစခြေအဆုံးပြင်သင့်တယ်ဆိုတာသိပါသလား🤔?

အဲ့တာကို posture assessment 😉လို့ခေါ်ပါတယ်

Posture assessment ကဘာလဲဆိုတော့
ကျွန်တော်တို့ပထမဆုံးပြောရမယ်ဆိုရင်
လူ‌တစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို
ခေါင်းအစခြေအဆုံးပြင်ပေးတာကိုပြောတာပါ😲
ကားတွေမှာစက်တွေပျက်လို့ပြင်ရသလိုမျိုး
လူတွေမှာလည်းခန္ဓာကိုယ်ပုံစံမမှန်ရင်ပြင်ရပါတယ်😬

အဲ့တာကဘယ်လိုပြင်ရမလဲဆို‌‌ကျွန်တော်တို့က
အရင်ဆုံးလူတစ်ယောက်ကို
ပခုံးအကျယ်နဲ့ခြေထောက်ကိုကားခိုင်းထားပီး
မတ်တပ်ရပ်ခိုင်းထားလိုက်ပါတယ်🧍🏼‍♀️အဲ့တာကိုမှ
ကျွန်တော်တို့က‌ခန္ဓာကိုယ်အရှေ့ပိုင်း/ဘေးပိုင်း/
အနောက်ပိုင်းကိုသုံးပိုင်းစစ်ရပါတယ်🧐

အဲ့ကနေမှခြေဖဝါးတွေပြားနေလား/ပုံမှန်ပဲလား/အခုံးလွန်နေလား
ဒူးတွေအတွင်းထဲလည်နေလား
တင်ပါးဆုံရိုးက အောက်စိုက်နေတာလား/အပေါ်ကိုမတ်နေတာလား
လက်ပြင်ကြီးကတအားကြီးခုံးနေလား/
ကျောရိုးစောင်းနေတာလား
ပခုံးကတစ်ဖက်နိမ့်တစ်ဖက်မြင့်ဖြစ်နေတာလား
ဖင်ကောက်နေတာလား
ခေါင်းအရမ်းကြီးရှေ့ထွက်နေလား

အဲ့တာမျိုးတွေဖြစ်နေရင်တော့ကျွန်တော်တို့သေချာပါတယ်
ဒူးနာ/ခါးနာ/အသက်ရှူရခက်/ပခုံးခဏခဏညပ်ပီး/ဇာတ်ကြောတွေတက်လှုပ်ရှားရမကောင်းဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်

ပီးတော့လည်းကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က‌
တောင့်တောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ရှိ‌မှာမဟုတ်ပါဘူး🤦🏻
အဲ့တာကြောင့်ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်💁🏻

မိတ်ဆွေတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာကျွန်တော်ပြောနေသလို
တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုဖြစ်နေပီဆိုရင်တော့
ကျွန်တော့်ဆီမှာလာရောက်
ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို့ရပါတယ်🧐🧐🧐

baw 😎👌🏼
correction ✅
training ✅
✅

လောလောဆယ်တော့ online ကနေပဲရပါဦးမယ်ဗျ🙇