KAYAH Breezes

"စစ်ဆိုတာ မိမိရဲ့အတွေးအမြင်ကနေ စတာပါ"

တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖြစ်ဖြစ်၊
တခြားသူကိုဖြစ်ဖြစ် အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်တာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ "မကောင်းမှုတွေကို
အမြစ်ပြတ်တိုက်ထုတ်မယ်" ဆိုတဲ့ စိတ်မျိုးတော့
မမွေးမြူလိုက်ပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တခြားသူဆီက
မကောင်းတာကို လိုက်တိုက်ရင်းနဲ့ မိမိကိုယ်တိုင်လည်း အဲ့ဒီလူလိုမျိုး မကောင်းတဲ့စိတ်တွေ ဝင်လာတတ်လို့ပါ။

အသိတရားမရှိဘဲ လုပ်ချင်ရာလုပ်နေတဲ့သူတွေကို
သွားတိုက်ခိုက်တာက ကိုယ့်ကိုပါ အသိတရားမဲ့တဲ့သူ ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အတ္တကြီးပြီး မဆင်မခြင်လုပ်တတ်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ရန်လိုတိုက်ခိုက်ရုံနဲ့ ဘယ်တော့မှ အနိုင်မရနိုင်ပါဘူး။
တစ်ဖက်လူကို အနိုင်ရလိုက်တယ်ပဲ ထားပါဦး...
အဲ့ဒီမကောင်းတဲ့ စိတ်ဓာတ်တွေက ကိုယ့်ဆီ
ကူးစက်လာတတ်သလို၊ နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ခုအနေနဲ့အသွင်ဆောင်ပြီး ပြန်ပေါ်လာတတ်လို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

"အခြေအနေတွေက ကိုယ်ဖြစ်ချင်သလို ဖြစ်မလာတော့ဘူးဆိုပြီး လက်လျှော့လိုက်တော့မလို့လား?
နိုင်ငံရေးမတည်ငြိမ်မှုကြောင့် အလုပ်အကိုင်၊ စီးပွားရေးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ ထိခိုက်နေရပေမဲ့
'ပြာပုံထဲက ရုန်းထမယ့် ဖီးနစ်ငှက်' လို
ပြန်လည်နိုးထနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။
အမှောင်ဆုံးအချိန်ဟာ အလင်းလာခါနီးအချိန်ပါပဲ!"

ဒီခက်ခဲတဲ့ကာလကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ပိုမိုတောင့်တင်းတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တည်ဆောက်ဖို့
ဒါတွေလုပ်ကြည့်ရအောင်-

၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစစ်ကို အရင်ပြင်ပါ (Protect Your Mental Health)
သတင်းအဆိုးတွေချည်းပဲ တစ်နေကုန် ဖတ်မနေပါနဲ့။ ကိုယ့်စိတ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့် အရာတွေကို ကန့်သတ်ပြီး စိတ်အေးချမ်းမယ့် ဝါသနာတစ်ခုခု (စာဖတ်တာ၊ တရားထိုင်တာ) အတွက် အချိန်ပေးပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။

၂။ ခေတ်နဲ့အညီ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်ကို ဖြည့်ပါ (Upskilling for Resilience)
အခြေအနေတွေက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အတွက် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းတွေကလည်း ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ Online ကနေ သင်ယူလို့ရတဲ့ Skill တွေ၊ နိုင်ငံတကာနဲ့ ချိတ်ဆက်လုပ်လို့ရတဲ့ အလုပ်အကိုင်တွေကို လေ့လာပြီး ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ထားပါ။

၃။ ကွန်ရက်အသစ်များ ချိတ်ဆက်ပါ (Build a Supportive Community)
တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်ရတာ ပင်ပန်းပါတယ်။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိတဲ့သူတွေ၊ အကူအညီပေးနိုင်တဲ့ အသိုင်းအဝိုင်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ အတွေ့အကြုံချင်း ဖလှယ်ခြင်းက နည်းလမ်းအသစ်တွေကို မြင်လာစေပါတယ်။

၄။ ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှုကို ပိုမိုတင်းကျပ်ပါ (Smart Financial Survival)
မတည်ငြိမ်တဲ့ကာလမှာ ငွေကြေးစီးဆင်းမှုက အရေးကြီးပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ အသုံးစရိတ်တွေကို လျှော့ချပြီး အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေ (Emergency Fund) စုဆောင်းတာ၊ ဝင်ငွေလမ်းကြောင်း ခွဲဖြာတာမျိုး (Side Hustle) စတင်ကြည့်ပါ။

၅။ အသေးစား အောင်မြင်မှုတွေကို တန်ဖိုးထားပါ (Celebrate Small Wins)
အခြေအနေကြီး တစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲသွားဖို့ စောင့်မနေပါနဲ့။ ဒီနေ့ အလုပ်တစ်ခု ပြီးမြောက်တာ၊ Skill တစ်ခု တိုးတက်လာတာမျိုးကိုပဲ အောင်မြင်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဒါက ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

အခုလို ခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာ သင့်ကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အားအပေးနိုင်ဆုံးက ဘာလဲ? မိသားစုလား? ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မက်တွေလား?
ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေပါ အတုယူလို့ရအောင် သင်ကျင့်သုံးနေတဲ့ 'ရှင်သန်နည်းလမ်း' လေးတွေကို Comment မှာ ဝေမျှပေးခဲ့ပါဦး။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးရင်း အတူတူ ကျော်ဖြတ်ကြရအောင်! ❤️

မြန်မာ သက္ကရာဇ် ၁၃၈၇ ခုနှစ်​၏ သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့၊ အဘိဓမ္မာအခါတော်နေ့လေးမှာ စိတ်​၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်​၏ကျန်းမာခြင်း နှင့်ပြည့်စုံပြီး လိုရာဆန္ဒများပြည့်ဝကြပါစေ 🙏🙏🙏၊ ချစ်ရသော ကရင်နီပြည်ကြီးလည်း အမြန်ဆုံးငြိမ်းချမ်းပါစေ။