Aung Lay

“ #နှာစေး_နှာမွှန်_နှာရည်ယို_နှာခေါင်းပိတ်_တာမှန်သမျှ”
======================

ဒီဝေဒနာဟာ အများအားဖြင့် ဦးခေါင်းကနေရေလောင်းချိုးတာ
ခေါင်းလျှော်တာမှာအခန့်မသင့်ရင်
ဖြစ်တတ်တာမျိုးပါ။

ဘာ့ကြောင့်ဒီလိုဖြစ်တာလည်းဆိုရင်
အပူတွေအောက်ကိုမဆင်းပဲ
အပေါ်ကိုပဲတက်နေလို့ပါ။

ဒါနဲ့ပါတ်သက်ပြီးဆေးနည်းတွေ
မေးကြပါတယ်

ဆေးနည်းတွေထက်ပိုမြန်တဲ့လက်တွေ့
ကုထုံးတစ်ရပ်ကိုကျွန်တော်စမ်းသပ်တွေ့
ရှိခဲ့ပါတယ်

ဆေးနည်းမေးနေတုန်းမှာပဲမိမိကိုယ်တိုင်
နှာခေါင်းပိတ်နေခဲ့တာပါ။

ခေါင်းမှာအပူခဲနေလို့ဖြစ်တာ
အပူထုတ်ရင်ဧကံပျောက်မှာကိုစဉ်းစား
မိလိုက်ပါတယ်

ဂွမ်းမရတော့အလွယ်တကူတွေ့တဲ့
တစ်ရှူးစာရွက်ကိုရေစွတ်ပြီး”
နှာတံအပေါ်”ကပ်ထားလိုက်ပါတယ် ။

ရေခြောက်သွားတဲ့အခါမှာစက္ကူကို
ဖယ်ရှားလိုက်ပါတယ်အပူတွေ
ထွက်သွားပြီးနှာပိတ်တာပြန်ပွင့်ခဲ့ပါတယ်

နှာစေးနှာမွှန်နှာရည်ယ်ိုတာလည်း
ဒီနည်းနဲ့လက်တွေ့ပျောက်ကင်း
စေပါတယ်

နှာခေါင်းအနံ့မရတာ
ထိပ်ခပ်နာဝေဒနာရှင်တွေလည်း
ယခုနည်းကိုအသုံးပြုကြည့်စေလ်ိုပါတယ် ။

စက္ကူခြောက်အောင်စောင့်စရာမလိုပါl
ရေခြောက်လျှင်ရပါပြီ
မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာတဲ့
ငွေမကုန်ကြေးမကျနည်းလေးကို
ဒါနပြုလိုက်ပါတယ်။

“ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ ရှင် ”



Credit : Original Uploader
Via, မေသတင်းရပ်ကွက်လေး

#ထပ်ဆင့်မျှဝေပါသည်

🌷ဖြည့်စွက်စာ တွေ ဝယ်မသောက်နိုင်လျှင်လည်း အားမငယ်ကြ ပါနဲ့
Credit. ဆရာမကြီး ဒေါက်တာ ဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်းက (To A Better Health) သဘာဝနည်းလေးတွေကို ဒီလို ပြောပြထားပါတယ်နော် 🌷

👍၁. VitaminD အတွက် နေ ပူ ထဲ မှာ နာရီဝက် လောက် နေ ပါ။
အိမ် အပြင် ထွက် ရ မှာ ဖြစ် ပါတယ်။ အိမ် ထဲ မှာ နေ ပြီး လှမ်း မရ ပါ။
နာရီ ဝက် လောက် နေ ပူ လှမ်း လိုက် ရင် သဘာဝ အား ဖြင့် 20 000IU လောက် ရ နိုင် ပါ တယ်။
သဘာဝ VitaminD ဟာ သိပ် များ သွား ရင် လဲ ဥပါဒ် လုံးဝ မရှိ ပါ။

အိမ်ပြင် မှာ ultra violet B ray ရ နိုင် လို့ ဖြစ် ပါ တယ်။ Vitamin D လုပ် ဖို့ B ray လို ပါ တယ်။

အိမ်ထဲ မှာ ပြူတင်းပေါက် က နေ တဆင့် ရ သော နေ ပူ ရောင် မှာ A ray သာ ဖြစ် ပါ တယ်။ B ray က ပြူတင်း ပေါက် ကို မ ဖောက် နိုင် ပါ။
A ray က VitaminD မလုပ် နိုင် ပါ။

👍၂။ အပြင် ထွက် ရင်း နဲ့ တလက်စာ တည်း မြေ ကြီး ဓာတ် ကို ပါ ယူ လိုက် ပါ။ မြေကြီး မှာ electron ဓာတ် တွေ အများ ကြီး ရှိ တာ က တစ် ကြောင်း၊ သူ တို့ တွေ က ဝါယောဓာတ် တွေ ဖြစ် တာ မို့ ရွေ့ လျုား နိုင် တယ် လေ။
များ တဲ့ နေ ရာ က နည်း တဲ့ နေ ရာ ကို ရွေ့ လျား တတ် တာ ကြောင့် မြေကြီး က နေ ခန္ဓာ ကိုယ် ထဲ ကို ဝင် နိုင် ပါ တယ်။
စို နေ တဲ့ မြက်ခင်း ဆို ရင် အင်မတန် သင့် တော် ပါ ပေ တယ်။ အစိုဓာတ် ရှိ ရင် စီး ဝင် ခြင်း ဟာ ပို ပြီး ထိ ရောက် ပါ တယ်။
ဖိနပ် မစီး ရ ပါ။
ဒီ electron ဓာတ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ် ယောင် ကိုင်း ခြင်း ကို သက် သာ စေ နိုင် ပါ တယ်။
သဘာဝ antioxidants တွေ ဖြစ် ပါ တယ်။
သူ က သွေး ကို လဲ ကြဲ စေ တတ် တာ ကြောင့် လေဖြတ် ထား သူ များ။ နှလုံးသွေးကြော ပိတ် သူ များ အတွက် အလွန် သင့် တော် ပါ တယ်။

👍 ၃။ D3 နဲ့ အတူ သောက် ခိုင်း တဲ့ Vitamin K2 ကို သဘာဝ နည်း နဲ့ အရ ယူ ကြ ရ အောင်။

ရှမ်း တို့ ဖူး ( Natto ) ( plant based MK7)
ကလီစာဟင်း ( animal based MK4 )
ကြက်ဥ အ နှစ် ( animal based MK4 )

👍 ၄။ Probiotics အလှမ်း မမှီ နိုင် ရင် ချဉ် ဖတ် စား ပါ။
ဒိန် ချဉ် စား ပါ။
မြန်မာ အချဉ် ရော၊ ရှမ်း ချဉ် ရော အလွန် ကောင်း ပါ တယ်။

👍 ၅. ဆနွင်း ကို အိမ် မှ ရှ ိတဲ့ ဆီ နဲ့ ဖျော် သောက် ပါ။

👍 ၆. အရွက် များ များ စား ပါ။

👍ရ. အရိုး ပြုပ်ရည် သောက် ပါ။

👍 ၈ . တစောင်း လက် ပတ် စား ပါ။ အူလမ်းကြောင်း ပြု ပြင် ရေး အတွက် ကောင်း ပါ တယ်။

👍၉ . အုန်းရေ သောက် ပါ။ သတ္တုဓာတ် မျိုးစုံ ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ်။

👍၁၀. နွယ်ချို က အူ ကျန်းမာ ရေး အတွက် ကောင်း ပါ တယ်။

👍၁၁။ ဆားခါး ရေ စိမ် ပါ။ Magnesium အလှမ်း မမှီ သူ များ အ တွက်။

👍 ၁၁. သစ်ကြားသီး စား ပါ plant based omega3

👍၁၂. တတ် နိုင် ရင် တစ်ခါ တရံ အဆီ များ သော ငါး စား ပါ။

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Credit.... original writer