Ko Zaw

.
ဥပုသ္ေစာင့္ေသာ ေက်ာက္ကပ္.
- ဟုတ္ပါတယ္ည ၆နာရီေက်ာ္ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ပါနဲ႔ေက်ာက္ကပ္အရမ္းအလုပ္လုပ္ရပါတယ္လို့ေတာ့သိရပါတယ္ဆရာ (မွားတယ္။)
- မျဖစ္နိုင္တာ အေမရ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္မွ ေက်ာက္ကပ္က စားထားတဲ့ဟာေတြ ဆီးအျဖစ္နဲ႔ စြန႔္ထုတ္တာပါ က်ေနာ့္အျမင္ပါေနာ္ (မွန္တယ္။)
ေရကို ရန္ရွာသူေတြက မ်ားတယ္။
မတ္တတ္ရပ္ မေသာက္နဲ႔ဆိုသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရးေအး ေကာင္းတယ္ မေကာင္းေျပာသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရေႏြး ေကာင္းတယ္ မေကာင္းေျပာသူေတြက တမ်ိဳး။
ေရသန႔္ ဘာျဖစ္တယ္ ညာျဖစ္တယ္ ေျပာသူေတြကတမ်ိဳး။
၆ နာရီေက်ာ္ရင္ ေရမေသာက္နဲ႔ဆိုေတာ့ အခုမြ ေအာ္ ေက်ာက္ကပ္လည္း ဥပုသ္ေစာင့္ပါလားလို့ သိေတာ့တယ္။
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မနက္လင္းကေန ညအိပ္တဲ့အထိ ေရေအးျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးျဖစ္ျဖစ္ ေရသန႔္ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္တယ္။ ထိုင္လည္းေသာက္၊ ရပ္လည္းေသာက္၊ ကားေပၚမွာလည္းေသာက္၊ ေလယာဥ္ေပၚမွာလည္း ေသာက္ပါတယ္။ အခုထိ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္လုံးက ျမန္မာျပည္မွာေနစဥ္ကလိုဘဲ။.
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

.....
📿ဒီလို အခ်ိန္ မွာ အဆုတ္ေကာင္း ေနဖို့က အေရးႀကီး ဆုံးပါ📿.
🍒အဆုတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရးပါဆုံး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာခ်ိန္မွာ အဆုတ္ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အသက္ရွူဖို့ အေရးႀကီးဆုံး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး အသက္ေသဆုံးသည္အထိ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ဒီေဆာင္းပါးမွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။.
✨ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနပါ..
▪️ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေပါ့ပါးေနဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တာကိုပဲ ဆိုလိုခ်င္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး တက္ႂကြစြာေနထိုင္ဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ မလုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့ အဆုတ္ေတြဟာ အေရးေပၚအေျခအေနမွာ အသက္ကို ကယ္တင္ေပးနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုအပ္ခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္နိုင္ဖို့ အဆုတ္ေတြ ေကာင္းမြန္ဖို့ လိုပါတယ္။.
✨ ေလဆိုးေလညစ္ကို ေရွာင္ပါ.
▪️အဆုတ္ကို ဒုကၡေပးနိုင္တဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေတြ႕ၾကဳံေနရတဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ဖုန္မွုန႔္၊ ကားအိပ္ေဇာနဲ႔ စက္႐ုံထြက္ ဓာတ္ေငြ႕ေတြဟာ အဆုတ္ကို မ်ားစြာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အတတ္နိုင္ဆုံး ေရွာင္ရွားၿပီး က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဒီအရာေတြဟာ လတ္တေလာ ဒုကၡေပးမယ့္ပုံ မျပေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမၽွ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။.
✨ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မည့္ ေနရာကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ပါ.
▪️ေနရာတိုင္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ေနရာကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ၿပီး ေလ့က်င့္ပါ။ လူမထူထပ္ဘဲ ေလေကာင္းေလသန႔္ရနိုင္တဲ့ ေနရာေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အဆုတ္ကို ပိုမိုသန္မာေစၿပီး အေမာခံနိုင္ေစပါတယ္။.
✨အသက္ဝဝ ရွူပါ.
▪️ေလေကာင္းေလသန႔္ရတဲ့ေနရာေတြမွာ အသက္ကို ဝဝရွူပါ။ ရွူသြင္းလိုက္တဲ့ ေလကို အျပည့္အဝ ခံစားၿပီးမွ ရွူထုတ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ဖို့ အခြင့္အေရး မရွိရင္ေတာင္ အသက္ကို ဝဝရွူဖို့ေတာ့ သတိရပါ။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ဝင္ေလထြက္ေလကို သတိျပဳၾကည့္ပါ။.
✨သက္ေတာင့္သက္သာ အလုပ္လုပ္ပါ.
▪️မိမိအတြက္ အဆင္ေျပမယ့္ လုပ္ငန္းခြင္ကို ဖန္တီးပါ။ လုပ္ငန္းခြင္ အဆင္မေျပမွုဟာ စိတ္ကိုေရာ၊ က်န္းမာေရးကိုပါ မ်ားစြာထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွုမ်ားလာရင္ အသက္ရွူႏွုန္း မမွန္ေတာ့ပါဘူး။ လုံေလာက္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္ ရွူမသြင္းနိုင္တဲ့ အဆုတ္ဟာ ဘယ္လိုမွ က်န္းမာနိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။.
✨ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ.
▪️နည္းနည္းေတာ့ ထူးဆန္းေနနိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာဟာ လုံေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ပါတယ္။ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတာဟာလည္း ေရာဂါေတြ ဝင္ေရာက္ဖို့ အခြင့္အလမ္းေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ မသိသာနိုင္ေပမယ့္ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္လာခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာတဲ့ အဆုတ္က အမ်ားႀကီး ခံနိုင္ရည္ရွိပါတယ္။.
✨သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ.
▪️ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တိုင္း အက်ိဳးရွိတယ္လို့ မဟုတ္ပါဘူး။ အားမသုံးဘဲ ပုံမွန္လမ္းေလၽွာက္တာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အဓိက က သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို မွန္မွန္လုပ္ေနဖို့ပါပဲ။.
✨ပုံမွန္ ေဆးစစ္မွုခံယူပါ.
▪️က်န္းမာေနခ်ိန္မွာလည္း ပုံမွန္ေဆးစစ္ပါ။ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းဟာ အေရးအႀကီးဆုံးပါ။ ေရာဂါႀကီးထြားမွု မရွိေသးခင္မွာ တတ္နိုင္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။ .
🍒က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ။


#မွ်ေဝသူ_Ma_Nilar_Htun