Life academy

Колку вежбањето ќе биде корисно за вашето ментално здравје повеќе зависи од „зошто“ и „каде“, отколку само од тоа „што“ вежбате. Групната забава, поволните временски услови и чувството на цел можат да го трансформираат тренингот во моќен сојузник на вашиот ум.

Иако постојано се нагласува дека физичката активност ја подобрува менталната состојба, често се игнорира фактот дали тие минути се поминати во вежбање со пријател или како дел од некоја игра. Активностите во слободното време — како трчање, јога или возење велосипед за забава — се во корелација со подобри резултати за менталното здравје, но овие придобивки варираат во зависност од средината и околностите.

Луѓето кои редовно се физички активни имаат пониски нивоа на депресија и анксиозност. Меѓутоа, тоа не важи подеднакво за сите форми на работа. На пример, домашните обврски како чистењето или професионалното градинарство не го даваат истиот ефект. Контекстот е исто толку важен колку и интензитетот или количината на самата активност.

На пример: ако еден фудбалер постигне победнички гол, неговото ментално здравје по натпреварот е одлично. Спротивно на тоа, ако го вложи истиот напор, но промаши и се соочи со обвинувања, неговото чувство ќе биде сосема поинакво. Иако „дозата“ на вежбање е идентична, исходот зависи од крајниот резултат и социјалната средина.

Суштинско е да ги разбереме факторите кои го опкружуваат движењето. Истата активност може да се доживее различно во зависност од тоа со кого, каде и на кој начин се изведува. Контекстот опфаќа сè: од динамиката со врсниците и стилот на инструкторот, до надворешните услови како времето или периодот од денот. Пешачењето до работа на четириесет степени е напор кој предизвикува стрес, додека одењето на групен тренинг каде имате афинитет кон инструкторот, позитивно го обликува крајниот ефект.

Не е важно само движењето. Значењето, опкружувањето и целокупното искуство се елементите кои одредуваат колкаво ќе биде влијанието на вежбањето врз вашето ментално здравје.

#менталноздравје #физичкаактивност #здравживот #грижазасебе #вежбање #јога #движење #рекреација #групентренинг #активенживот #битола #мотивација

Постои разлика помеѓу тоа да бидете видени... и да бидете почувствувани.

Повеќето луѓе трошат толку многу енергија за да бидат видени, што забораваат дека е поважно да шират смиреност, спокојство и позитивност. Без напор, без изведба.

Таквото присуство не доаѓа од сцена. Тоа е резултат на свесноста за самите себе, работата на себе и времето поминато во саморефлексија. Доаѓа од подготвеноста да се откажеме од потребата за туѓа потврда и секојдневно да избираме кои навистина сме.

Веројатно сите го знаеме тој притисок во светот што го наградува шумот наместо суштината. Но, доаѓа момент кога наместо „Како да се истакнам?“, ќе си поставиме подлабоки прашања: Како да бидеме поприсутни во сопствената кожа? Како да инспирираме, да мотивираме и да придонесеме луѓето покрај нас да се чувствуваат добро само затоа што сме во иста просторија?

Затоа е важно да носиме внатрешен мир во себе. Тогаш и другите ќе си дадат дозвола да забават, да се опуштат и да бидат во ред со тоа што се. Кога присуството е вистинско, тоа не привлекува само внимание, туку и ги менува луѓето.

#присуство #смиреност #свесност #саморефлексија #работанасебе #личенразвој #мотивација #инспирација #бидисебеси #вистинскоприсуство #ширимеенергија #животнилекции #јога #Битола