QiGong Bar - Montenegro

Ljeti smo, a prema Huangdi Neijingu, ljeti ustajemo rano i kasno idemo na spavanje. Budući da je Yang na vrhuncu, mi koristimo priliku da se bavimo sportom. Ovo je idealno godišnje doba da dođete i isprobate QiGong časove. Svakog utorka uveče od 19 do 20 sati i svake srijede ujutro od 8 do 9 sati. Radujemo se zajedničkom vježbanju. :)

https://www.radnasebi.com/blog/qigong-podignite-zivotnu-energiju-i-ovladajte-sobom/

Qigong: Podignite životnu energiju, ovladajte sobom i sadašnjim trenutkom Qigong, Čigong, Či gong – drevna kineska tehnika zasnovana na meditaciji, svesnom disanju i vođenim pokretima. Za vitalnost, zdravlje, fokus.

Dobro jutro / Good morning

Prvi pokret koji ćemo proučavati zove se TiaoXi TuNa (harmoniziranje daha).

First movement we will learn is called TiaoXi TuNa (harmonize the breath).

Ispravite ruke na gore, zglobove p***s i spustite laktove na putu prema dolje
Koordinirajte ruke sa savijanjem i ispravljanjem nogu
Nemojte se naginjati naprijed ili nazad, već lagano prebacite težinu naprijed kada se ruke počnu dizati.
Koncentrišite misao na Dantian ili Laogong tačku
Koristi za srce, želudac i slezinu.

Straighten arms on way up, c**k wrists and drop elbows on way down
Co-ordinate arms with bending & straightening of legs
Do not lean forward or backward, but slightly shift weight forward when arms begin to rise.
Concentrate thought on Dantian or Laogong point
Benefits the Heart, Stomach and Spleen.