HAMID fitness
Share
16/06/2021
💪❤️💪❤️
🤎🤎🤎
26/02/2021
؟💪
👈1- عدم إحترام نظام راحة العضلات من أجل الإستشفاء العضلي
: ( الصدر ، الظهر ، الأرجل، الأكتاف ) 72 ساعة ،
: (البايسبس ، الترايسبس ؛البطن السمانة.) 48ساعة
👈2- الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة
👈3- عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر الغذائية
👈4- عدم اتباع نظام لراحة العضلات ليوم أو يومين على الاقل اسبوعيا
👈5- قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي.
👈6- العادة السرية.
👈7- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية (على الاكثر دقيقة ونصف )
👈8- الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين.
9 -عدم تناول السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 2الى 3 لتر يوميا
10- الامتناع عن تناول المكملات الغذائية
👍💪💥💪💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Address
Er Rachidia
