GoDeeper Freediving Club

Остаться дома на диване или пересилить себя🧐

Как понять, одолела ли вас лень или дает знать о себе переутомление?

Абсолютно точно не стоит тренироваться, если у вас повышается 🌡температура или чувствуете нарастающий воспаление в пазухах носа или горле: сейчас все ресурсы организма нужны для борьбы с инфекцией.

Если признаков простуды нет, но вы чувствуете упадок сил и нет настроения ехать на тренировку, попробуйте посвятить 15 минут легкой суставной гимнастике и сделать несколько несложных дыхательных упражнений🧘🏽‍♀️

Скорее всего, уже через несколько минут ваше состояние и настроение начнет улучшаться и вы решите присоединиться к товарищам на тренировке.

Однако, если чувствуете, что даже простые упражнения вызывают рост пульса или учащение дыхания — вас ждет отдых!

Пейте больше жидкости, нормализуйте режим сна, сделайте расслабляющие процедуры и уже к следующей тренировке вы будете в форме!🏊‍♀️

Разглядывая привлекательный подводный мир не забывай, что вода более чем в 700 раз плотнее воздуха!

Во время погружения давление будет действовать на все воздушные полости, и даже на воздух который находится в пространстве под маской или под очками👀

❗Если ныряешь в маске: выдохни немного воздуха через нос и маска перестанет давить на лицо🌬

А вот с очками так сделать не получится, поэтому никогда не ныряем в очках глубже, чем на пару метров в бассейне.

Давлением очки будет прижимать к чувствительной коже вокруг глаз и это приведет к баротравме глаза: синякам вокруг век и лопнувшим капиллярам в глазах.

Оставьте очки для бассейна, а для моря выбирайте удобные маски с маленьким подмасочным пространством!