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Wie Stress deinen Gewichtsverlust blockiert 🤯

Das kennst du sicher: Auf dich warten 100 unerledigte Aufgaben. In deinem Kopf schwirren 1000 Gedanken umher. Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen. Die Folge? Der Kühlschrank zieht dich magnetisch an. 🧲

Chronischer Stress behindert den Gewichtsverlust. Wenn du gestresst bist, kannst du deinen Körper, deinen Geist und deinen Emotionen nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie brauchen.

Dein Körper produziert vermehrt das Stresshormon Cortisol. Das steigert deinen Appetit und führt zu Heißhungerattacken.

Darüber hinaus kann Stress dazu führen, dass du ungesunde Essgewohnheiten entwickelst. Du isst zu viel. Du greifst zu ungesunden Snacks. Du isst zu schnell. Du nimmst deine Sättigungssignale nicht wahr. Du isst unachtsam. 🙈

Indem du deinen Stress reduzierst, wirst du deinen Abnehm-Zielen schneller näher kommen.

Ein erster wichtiger Schritt besteht darin, dich selbst zu beobachten und dir diese Fragen zu stellen:

1️⃣ Wie sprichst du in Gedanken zu dir selbst?

2️⃣ Inwiefern stresst du dich selbst? Was sind beispielsweise deine Erwartungshaltungen an dich selbst?

3️⃣ Was sind die Dinge in deinem Leben, die dich runterziehen, die dir Kraft rauben?

4️⃣ In welchen Lebensbereichen ist der Stress am ausgeprägtesten?

5️⃣ Reflektiere: Ist dir dein Stress für etwas dienlich? Was bringt er dir? Wozu brauchst du diesen Stress? Was kannst du davon loslassen?

Sei so ehrlich wie möglich zu dir selbst.

Ein Tipp: Mach dir eine schriftliche Liste von diesen Punkten.

Das ist dein erster Schritt in Richtung Wunschgewicht! ❤️

Wie wirst du deinen Stress im Alltag los? Ich freue mich auf deinen Kommentar. ☺️

Abnehmen ohne Diät. Ist das Humbug?
Nein, ist es nicht!

Ich weiß leider wovon ich rede, denn mein Übergewicht hat mir jahrzehntelang sehr viele schöne Lebensmomente vermiest.

Ich habe unzählige Diäten gemacht.

Aber ich konnte nicht dauerhaft Regeln befolgen und Verbote ertragen.

Der Jo-Jo Effekt war unbarmherzig und das Resultat war immer:
mehr Gewicht als vor der Diät
die sichere Überzeugung es nie zu schaffen.

Ich fühlte mich undiszipliniert. Schwach. Wertlos.
Immer wieder nahm ich mir vor, es beim nächsten Mal besser zu machen.

Ich machte es aber nie besser.
Ich habe mir selbst die Schuld gegeben
Ich habe damals nicht gewusst, dass Diäten nicht funktionieren können.

Erst nach vielen Jahren habe ich verstanden, dass die Lösung in mir liegt und nicht in einer Diät.
Endlich hatte ich es verstanden: Es geht nicht um das Essen!
Es geht um mich.
Die Pizza ist unschuldig.

Ich lernte hinzuschauen. In mich zu schauen. Und endlich meiner inneren Stimme zu lauschen
Nachdem ich meiner Intuition wieder Raum gegeben und damit aufgehört habe, umher zu irren auf der Suche nach dem idealen Gewicht, nach Selbstliebe und Anerkennung, habe ich den Weg gefunden.

Einen spannenden und wunderbaren Weg, eine Reise zu mir selbst.
Und genau auf diesen Weg möchte ich dich mitnehmen.

Deshalb habe ich das Followyourself-Erfolgspaket geschnürt.

Dieses Paket wird dein Leben verändern:

du wirst in einer Gruppe sein mit Menschen, die dein Problem kennen und verstehen.

wir werden uns einmal in der Woche online treffen und du wirst die Möglichkeit haben, deine persönlichen Fragen zu stellen

du wirst viel Hintergrundwissen bekommen

wir werden uns in der Gruppe austauschen und dafür sorgen dass jeder seinen persönlichen Weg zu Selbstliebe und zu seinem Wunschgewichtfindet.

du wirst viele Impulse und Tools bekommen, die dich auf deinem Weg unterstützen.

Falls auch du mit deinem Gewicht kämpfst!
Du die Nase voll hast von Diäten.
Und bereit bist dein Gewichtsproblem an der Wurzel zu packen
dann melde dich gerne bei mir!

Die Fähigkeit nein zu sagen, wenn du nein denkst, wird dir auf deiner Reise zu Selbstliebe und zu deinem Wunschgewicht eine unglaubliche Unterstützung sein.
Sagst du ‘JA’, auch wenn du ‘NEIN’ denkst?
Das muss nicht sein! Ein ‘gesundes Nein’ auszusprechen wird dir sehr guttun.
Vielleicht hast du gelernt, dass du die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellen solltest, um geliebt zu werden.
Vielleicht hast du Angst unhöflich zu wirken, wenn du Nein sagst oder sogar ausgegrenzt zu werden.
Wenn sich dieses ewige Ja sagen in deinen Zellen verankert hat und es für dich zu einem festen Bestandteil deines Lebens geworden ist, dann ist es wichtig, dass du lernst hinzuschauen. Bewusstheit ist ein erster Schritt.
Stell dir Fragen wie zum Beispiel:
Warum sage ich Ja?
Wie fühle ich mich wirklich dabei?
Welche Folgen hat es kurzfristig, aber auch langfristig?
Will ich so weitermachen, mich immer weiter hintenanstellen und meine eigenen Bedürfnisse ignorieren?
Wie wird mein Leben in einigen Jahren aussehen, wenn ich immer weiter Ja sage, auch dann wenn ich eigentlich Nein denke?

Du darfst entspannt auf dieses Thema schauen denn du hast das Recht respektvoll ‘Nein’ zu sagen.
Sobald du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren, wirst du feststellen, dass es dir guttun wird, dich selbst zu respektieren. Es ist nicht deine Pflicht, dich ausschließlich um das Wohl anderer zu kümmern.
Du wirst deshalb niemanden verlieren, du wirst ganz im Gegenteil, mehr Respekt von andern bekommen.
Und ich kann dir versprechen, dass du sogar mehr für andere da sein kannst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse respektierst und dafür sorgst, dass es dir gut geht.
Wenn du Unterstützung auf diesem Weg haben willst, dann melde dich sehr gerne bei mir.
Und vergiss nicht: Es sind die kleinen Schritte, die uns zum Ziel führen, sobald du dich auf den Weg machst, beginnt der Prozess.
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