Movement Kitchen

wonderful post training meal
JERF
JUSTEATREALFOOD

Vienas naudingiausių pratimų , kurių tu nedarai .
Diagonal Stretch ( aka įstrižinis tempimas )

Priekinės kojos pėda pasukta į išorę 45 laipsnių kampu .
Galinės kojos pėda nukreipta tiesiai vienoje linijoje su priekinės kojos kulnu .
Priekinė koja visiškai tiesi , galinė - sulenkta per kelį .
Try it !

Karšti įspūdžiai iš seminaro Suomijoje su Ido Portal , Odelia Goldschmidt ir Jonny Sappinoso . Turbūt , geriasi judesio mokytojai planetoje .

Siks peko ABC
Pilvo raumenys susideda iš 4 sluoksnių , su skirtingomis raumeninių skaidulų kryptimis , veiksmais ir funkcinėmis galimybėmis . Visi sluoksniai veikia kartu veikia kaip vienas funkcinis vienetas sujungiantis liemenį su kitomis kūno dalimis . Tai sukuria stabilią atramą kūnui generuoti didelę jėgą įjungiant rankas ir apatinę kūno dalį ( galvokite apie sprintą ar galingą šuolį )
Giliausiai randasi TVA arba skersinis pilvo raumuo . Raumens skaidulos išsidėsčiusios horizontaliai . Jo viena pagrindinių paskirčių vidinių organų ir stuburo stabilizavimas . Jo tiesioginis prisitvirtinimas prie stuburo reiškia , kad raumuo turi ypatingą vaidmenį juosmeninės dalies protekcijai ir stabilizavimui .
Vidiniai ir išoriniai pilvo raumenys yra išsidėstę iš abiejų liemens pusių . Jų pagrindinės funkcijos yra lenktis į šalis , sukti liemenį ir asistuoti liemens lenkimui . Vidiniai pilvo raumenys kairėje veikia kartu su išoriniais pilvo raumenimis dešinėje ir atvirkščiai atlikdami liemens lenkimąsį į šoną .
Six Packas arba tiesusis pilvo raumuo . Daugelio labiausiai treniruojama pilvo dalis . Šis raumuo yra išsidėstęs labiausiai paviršiuje jo skaidulos išsidėsčiusios vertikaliai . Jis dažniausiai tvirtinasi prie 5-7 šonkaulio ir tęsiasi iki pat dubens apatinės dalies .
Kitoje dalyje tęsiu apie praktinius būdus nuo ko pradėti treniruoti liemens raumenis .
Iki labai malonaus,
Donatas
Movement Kitchen

Mokymai Goodlife klube .

Ačiū visiems dalyvavusiems , daug žinių , prakaito ir juoko !!!

Liepos 23 dieną GOODLIFE'riai studijavo kartu su Donatu Klimašausku. Sužinojome pagrindines liemens treniravimo klaidas ir išmokome pratimų atlikimo technikas. Nuo šiol sportuosime sveikai! Ačiū dalyviams ir dalinamės keliomis akimirkomis :)