Newise
Share
Mano tikslas - ne tik padėti savo klientams pasijausti geriau ar išspręsti problemą, bet ir išmokyti inovatyvių technikų, kurias taikydami klientai galėtų gyventi geriau, turėtų įgūdžių tvarkytis su sunkumais asmeniniame arba profesiniame gyvenime.
06/11/2023
Švenčiu svorių kilnojimo ir prakaito taškymo ant salės grindų metines🥳
Esu sakius, kad nesuprantu žmonių, kurie keliasi anksčiau dėl to, kad išbėgtų pabėgioti, o dabar pati tapau ta, kuriai daug didesnis iššūkis - pasidaryti “poilsio dieną” nei atsikelti 6 ryto🤦🏼♀️
Fizinis aktyvumas - nuostabiai gydantis, tačiau ne visada taip lengva jį įtraukti į savo dienotvarkę. Tad štai kelios mintys iš mano kelionės, kaip paversti fizinį aktyvumą savo nauju įpročiu:
✅Ko aš noriu? Užuot susifokusavusi vien į kūno formas, apsisprendžiau, kad mano tikslas - patirti geresnę savijautą bendrai. Vidinė motyvacija daug tvaresnė, nei išorinė. Numetusi porą cm nuo šlaunų, greičiausiai, vėl būčiau grįžus į įprastą gyvenimą. O sąmoningai nustoti jaustis gerai - skamba kažkaip neprotingai.
✅kaip praktikuoti paprasčiau? Pasirinkau sporto klubą arti darbo. Nes kuo labiau sumažiname trukdžių praktikuoti pokytį (pvz. kelionė per kamščius), tuo labiau pokytis tampa lengviau pasiekiamas.
✅ kas aplinkoje padeda, kas trukdo? Ne ne, sofos, kuri taip maloniai apgaubia vakarui prie TV, išmesti nereikėjo. Pasirinkau tinkamą treniruočių laiką, kad po darbo nereiktų grįžti namo kur manęs tyko klastingoji sofa.
✅Kaip įsipareigosiu? Pirma, įsipareigojau treneriui , ar šalta ar liūdna, vis tiek teks ateit į treniruotę. Antra, sportas salėje - tai finansinė investicija… į save. Vadinasi dabar pinigus, kuriuos veikiausiai būčiau leidus rūbams ir niekučiams - investavau į savo geresnę savijautą, kaip įsipareigojimą sau.
✅Kaip kelsiu tikslus? Tikrai nepradėjau savo kelionės nuo 6 dienų ant treniruoklių ar 15 km bėgimų. Todėl prieš pradedant formuoti įprotį svarbu susiderinti lūkesčius pačiam su savim. Svarbu ir neperspausti. Tad ir dabar, kai kažkoks kipšas mintyse surėkia frazę apie kokį nors utopinį sportinį tikslą, aš jam sakau, “ačiū, kad tu toks ambicingas, bet, brolau, leisk man pirmiau išmokti padaryti prisitraukimus, o tada pažiūrėsim”. Realistiniai lūkesčiai yra bet kokio įpročio dedamoji apsauganti nuo nepagrįsto savęs drožimo.
‼️Neplanuotas šalutnis efektas. Įpratus sportuoti pagerėjo:
•mitybos įpročiai
•miegas
•energija
•santykis su savimi, kitais ir pasauliu
Jaučiate, kad galvoje nuolatos sukasi įvairios mintys, esate vis “užsisukę” darbuose ar sunkiai apleidžia nerimo jausmas? Pabandykite savo kasdienėje rutinoje pritaikyti šiuos paprastus ir daug laiko nereikalaujančius dėmesingo įsisąmoninimo pratimus. Tai gali padėti sumažinti stresą, užkirsti kelią depresijai, padidinti dėmesio išlaikymo trukmę, bei suteikti ramybės jausmą 🧘🏼♀️🌿
Vaikystėje patirti sunkūs ar nemalonūs įvykiai, arba kitaip traumos, gali turėti įtakos ateityje bendraujant su kitais žmonėmis. Patirtas fizinis smurtas, seksualinė prievarta, artimo žmogaus netektis, nuolatiniai ginčai šeimoje ar kiti skaudūs įvykiai yra traumuojanti patirtis, kuri gali sukelti baimę ar nepasitikėjimą vėlesniuose santykiuose. 😶🌫️
Jei vaikai gauna pakankamai paramos, meilės, tikėtina, kad su vaikystes trauma susijusių simptomų bus mažiau. Kita vertus, jei tėvai ar globėjai nesuteikia pakankamai paramos arba jei jie buvo neigiamos patirties šaltinis, labiau tikėtina, kad vaikas patirs neigiamą šios patirties poveikį. ❌
Svarbu stengtis neužsidaryti ir apie tai kalbėtis su savo antrąja puse, kad galėtumėte įgyti pasitikėjimo ir suprasti, kad artimas jums žmogus nebūtinai turi atnešti blogą patirtį ir gali jus mylėti. Žinoma, kartais “perlipti per save” gali būti nelengva, tad esant stipresniems vaikystės traumos padariniams verta kreiptis į specialistus. Psichoterapija gali būti puikus būdas išnagrinėti patirtus įvykius ir sprendimo būdus geresnių santykiu link. 🔝👫
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the practice
Website
Address
Konstitucijos Prospektas 7
Vilnius
