BODY LOGIC LT

Šis pratimas skirtas visam kūno subalansavimui, nuo pėdų iki galvos. tarsi grąžina kojų padėtį į taisyklingą poziciją, nuo klubų sąnarių iki pėdų. Kvėpuokite per visą nugarą, iškvepiant “sujunkite” pilvą su juosmeniu, atpalaiduokite kaklą. Pratimas atliekamas lėtai, pajaučiant kas keičiasi su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu ❤️

www.Yamuna.lt

Watching the sunset while working the inner thighs and twisting!

Yamuna ir toliau dalinasi labai logiškomis mintimis apie klubo sąnarį ir kas vyksta po sąnario keitimo operacijos. Pažodžiui teksto neversiu, apie tai mes kalbamės mankštų metu tikrai dažnai. Esmę pamėginsiu nusakyti keliais sakiniais.

Pagrindinis žaidėjas kalbant apie klubo sąnarį yra šlaunikaulio lenkiamieji raumenys t.y. didysis ir mažasis juosmens raumenys bei klubinis raumuo. Jau mėnesius iki būsimos klubo sąnario keitimo operacijos šie raumenys sutrumpėja ir tarsi “užrakina” šlaunikaulio galvutę gūžduobėje. Žmogus galvoja, kad po sėkmingos operacijos ir reabilitacijos, šlaunikaulio lenkiamieji raumenys atsipalaiduos ir dubens srityje atsiras balansas, tačiau taip nenutinka, deja.

Yamuna atlieka pratimus šlaunies lenkėjams kasdien, tačiau kiekvieną rytą jie jaučiasi ir vėl sutrumpėję. Reiškia, kad miego metu jie sutrumpėja. Juos ištempti nėra sunku, bet tai turi tapti kasdieninio ritualo dalis.

Jei šlaunies lenkėjai liks sutrumpėję, žmogus pradės jausti savo juosmenį ir kelius. Klubo sąnario pakeitimas yra tik pradžia. Svarbiausia išmokti kaip ir ką daryti, kad rezultatas būtų ilgalaikis ir nepradėtų skaudėti kito klubo, kelių, čiurnų, pėdų bei juosmens. Net jei skausmas po operacijos išnyko, nereiškia, kad viskas yra gerai. Žmones reikia edukuoti. Reabilitacija yra viena, o gyvenimas su nauju sąnariu, jo priežiūra yra jau kita istorija.

www.Yamuna.lt

I am a bit obsessed with watching people who have had hip replacements walk. I can tell immediately in their gait. The key point in every person is that the pelvis lifts slightly while walking. The hip flexors seem to be key. Throughout the months prior to deciding to have a hip replaced the hip flexors contract and lock the femur into the hip socket. One would think that once the prosthetic is successfully placed and rehabilitation is done the hip flexors would relax and allow the pelvis to come into balance. I don’t think this ever really happens sadly.

I work on my hip flexors daily. But every morning it seems like I have to start over in releasing them. While sleeping they seem to shorten and contract. It’s not hard to work on them and I have made peace with this as part of my morning practice.

If the hip flexors stay locked people begin to feel their lower backs and knees. Receiving a hip replacement is only the beginning. You then have to learn how to care for it so that it lasts and doesn’t hurt the other hip, knees, foot/ankle and back. Just because your pain is gone does not mean everything is fine. People really need so much more education than what they are usually given. Rehabilitation post surgery is one thing and then living with your new hip and knowing how to take care of it as part of the whole you is quite a different story.

Trumpas priminimas 😊 Po savaitės įvyks planuotas susitikimas, bet registracija vangi.. suprantama turbūt, vasara 😇 Tiesiog, jei nesiregistruojate ir nepervedate avanso, registracijos netvirtinu, vien paspausti "going" neužtenka 😉 Taigi šią savaitę dar laukiu entuziastų, iki penktadienio 🧐