C.D.A

هرمونات السعادة ٢:
السيروتونين serotonin
هو هرمون الشعور بالسعادة والرضا. وهو ضروري جداً للمزاج والهضم والنوم ولوظائف الدماغ.
يتواجد السيروتونين في الجهاز الهضمي وهو يتحكم بحركة المعدة والإمعاء وينظمها. إن الجسم يفرز السيروتونين، عندما يتناول الفرد طعاماً مزعجاً ، يحفز السيروتونين المعدة على القيء والامعاء على الاسهال.
يؤثر السيروتونين على القلق والسعادة والحالة المزاجية وإن ارتفاعه يُشعر الفرد بالإثارة والحماس والاستقرار العاطفي. وانخفاضه يؤدي الى الأرق واضطراب المزاج وقلة النوم والكآبة والإكتئاب.
وتساعد مادة السيروتونين على شفاء الجروح وهي مادة حيوية للنوم والإستيقاظ.
لزيادة السيروتونين في الجسم:
- يجب التعرض لأشعة الشمس
- ممارسة الرياضة بشكل دائم
- يجب تناول:
- المكسرات على أنواعها
- الأجبان ، البيض
- اللحوم الحمراء
- الأناناس، الجوافة.

لماذا ننسى؟ ٨-
اثناء عملية التكرار للمعلومات هذه، نحن نقوم بعملية تحليل لها وتفسيرها لأنفسنا على شكل عناصر مترابطة تنظم في الذاكرة ضمن وحدات وأبواب ويتم ربطها بما سبق وتعلمناه أو سمعناه أو شاهدناه.

لماذا ننسى؟ ٧-
لعل أولى الخطوات اللازمة لعملية التذكر هي عملية الانتباه لما نقرأه ونسمعه ونراه. ثم تليها خطوة الصور الخيالية لهذه المعلومات الجديدة. فهذه الخطوة تساعدنا على تثبيت ما نريد حفظه في الذاكرة. ونقوم بعد ذلك بعملية تكرار لهذه المعلومات او الصور او الاحاديث ونهدف الى ممارستها وتطبيقها بشكل عملي كي تبقى متداولة في الذاكرة.

لماذا ننسى؟ ٥-
ان الأطفال يتذكرون أكثر من الكبار كون ذكرياتهم قليلة وما زالت تتجمع تدريجياً، وخبراتهم ما زالت صافية وواضحة. ولأن ما تعلموه ما زال يجري استخدامه وتكراره في حياتهم اليومية مما يساعدهم على تذكره دائماً.